Копенгагенская, норвежская, военная или, может быть, диета балерин?
Сеть полна подозрительных «меню», которые обещают быструю потерю веса в течение двух недель. Что может случиться с нашим телом, если вес за 14 дней уменьшится? Помимо того, что мы не потеряем 10 кг жировой ткани...
Чем может закончиться голодная диета?
Сахарный диабет 2 типа
В исследовании, проведенном в 2017 году Nutrition & Diabetes, в котором 4344 человека наблюдались в течение 12 лет и анализировали их изменения массы тела, было установлено, что чем больше вариация в весе, тем больше вероятность развития диабета типа 2. Различные товарные группы, как правило, также связаны с дефицитом сахара. Значительное снижение уровня глюкозы в крови может нарушить аппетит и привести к нарушению питания. Гипогликемия также может привести к мышечному тремору, проблемам с концентрацией, головокружению.
Медленный метаболизм
Ограничительные диеты приводят к замедлению обмена веществ. Наш организм отмечает, что он получает мало калорий и пытается перейти в режим хранения. Вот почему большая часть чудо-диет заканчивается эффектом йо-йо.
Проблемы с сердцем
Исследование Медицинского журнала Новой Англии 2017 года выяснило, что колебания массы тела являются фактором риска смерти и коронарных событий у людей с сердечными заболеваниями. Ограничительные диеты, требующие устранения различных групп продуктов, могут привести к серьезным недостаткам витаминов и минералов, недостаток которых, способствуют сердечным расстройствам.
Нет сил
Следует помнить, что ограничительные голодные диеты также могут быстро привести к анемии, вызванной дефицитом железа или дефицитом B12. В результате отказа от приема пищи и сильного голода могут также возникнуть проблемы со сном. Чем меньше сна, тем больше вырабатывается кортизола (гормона стресса), который увеличивает риск развития диабета и сердечных заболеваний.
Выпадение волос
Это еще один эффект плохо сбалансированной диеты. Волосы могут начать выпадать из-за нехватки питательных веществ, таких как белок, цинк, антиоксиданты или железо. Показателями также являются желтоватый цвет лица и ломкие ногти.
Гормональные нарушения
У женщин может прекратиться менструация. Использование ограничительных диет часто приводит к расстройствам пищевого поведения, например, анорексии или булимии.
Берегите себя и питайтесь сбалансированно!
Присоединяйтесь к нам и вдохновляйтесь каждый день! 🌻🌍
Понравилась статья нажми пальчик вверх и поделись статьей с друзьями! 🌱🐥
Если у вас есть вопросы или, что добавить по теме, не стесняйтесь. 🍋🐾