Правила питания и правила в тренировках Джеки Чана.
Джеки Чан на мой взгляд один из самых интересных актеров наших дней. Во-первых, это актер и спортсмен, который стал популярен не только на востоке, но и на западе, которому симпатизирует все люди на нашей планете. Он в возрасте 65 лет и имея огромное количество травм тем не менее поддерживает себя, не просто в отличной физической форме, а он двигается динамично, он двигается резко, и он, естественно, внимательно относится к своему здоровью. Джеки Чан начинал как каскадер в дальнейших во всех своих съемках он старался самостоятельно выполнять большинство трюков, из-за которых он получил большое количество травм.
Правила питания Джеки Чан, которых он придерживается:
Джеки вовсе не требователен к своему рациону питания. Для него главное, чтобы продукты были максимально полезными для организма, всегда свежими и питательными.
«Мой успех никак не связан с диетами. Я просто стараюсь правильно питаться, и все свободное время посвящаю тренировкам и спорту»
На завтрак он всегда ест: овсяную кашу, апельсиновый сок, вместо сока может выпить кофе без сахара, но со сливками, в течение дня очень часто пьет кофе, он считает его очень полезным для организма.
«Для меня кофе – источник энергии и бодрости на целый день. И я действительно верю в то, что кофейный напиток не приносит вреда нашему организму»
Среди основных продуктов питания Джеки Чан выделяет:
· различные каши;
· свежие фрукты и овощи;
· рыбные блюда;
· нежирное мясо телятины.
Он никогда не пользовался услугами диетолога, питается интуитивно. За очень долго время Джеки выявил для себя:
«Жареные продукты и жирные блюда – это не мое. Для меня такая еда не только вредная, но и вовсе не вкусная. Предпочитаю пищу приготовленную на пару или в духовке»
Слабости Джеки Чана в питании:
Джеки очень любит мороженное и пиццу, но позволяет себе буквально 1-2 раза в неделю, но всегда, стоит ему позволить себе мороженное или пиццу, на следующий день тренировка будет увеличена в продолжительности. О чем он говорил в своих интервью ни однократно, то есть он признается в слабостях к мороженому и пицце, и признается в том что он отрабатывает всё на следующий день.
Тренировки:
Джеки Чан в основном тренируется со своим собственным весом, его любимые упражнения – это подтягивания, отжимания и приседания. Также он использует в своих тренировках гири, делает подъемы с гирями в стороны и маятник, то есть он любит гирю как снаряд.
Каждое занятие актера базируется на четырех комплексах упражнений:
1. Развитие гибкости
2. Тренировка выносливости
3. Тренировка взрывной силы
4. Тренировка координации
Не питание является ключом, он считает что ключом, является физическая активность, не нужно себя безумно ограничивать в еде, тем более голодать, то есть Джеки Чан против голодания. Он считает что питаться нужно ответственно, правильными продуктами, но отрабатывать всё это активностью, физической активностью.
«Только спорт может продлить человеку молодость, подарить здоровье и поспособствовать физической выносливости. Отказ от пищи – не лучший вариант для нашего организма»
Заключение:
Друзья, в заключение про Джеки Чана, что хочу вам пожелать, от всей души брать пример с таких людей, их не так много в мире, долгожителей спорта, которые истерзали себя, мы знаем Сильвестра Сталлоне, мы знаем Арнольда Шварценеггера, мы знаем Джеки Чана, не так много этих людей, они на самом деле на вес золота – это бриллианты нашего времени, люди у которых можно учиться, потому что они поняли за всю жизнь о том как нужно относиться требуя со своего организма, как нужно относиться к нему с точки зрения питания, поэтому давайте прислушиваться к этим правилам.
Не забудьте поставить лайк и подписаться, вам не трудно, мне приятно!
Подробную информацию про эту статью можете посмотреть на ютубе: