Современное общество сильно отличается от того общества, которое жило на планете десятки, а то и сотни тысяч лет назад.
“Движение - это жизнь” - эту фразу придумали, наверное ещё в древности. Когда вся жизнь состояла из одних движений: захотел поесть - двигайся, убивай мамонтов, собирай растения. Хочешь сохранить свою жизнь от нападков диких животных или других кочевников - снова двигайся, совершенствуй своё боевое искусство.
А теперь перенесёмся в наше время. Проснулись утром в тёплой, мягкой кроватке. Приняли душ, позавтракали и пошли на работу. Там отсидели 8 часов за компьютером. По дороге домой на машине заехали в магазин, несколько минут прошлись по нему и домой. Покушали, залегли на любимый диван, поближе к телевизору - там и уснули. И так далее по кругу.
Но изначально природой человек был задуман, как много двигающееся существо! Все наши системы организма работали по-другому. В этой статье рассмотрим: какие изменения вызывает активный образ жизни в системах нашего организма.
В опорно-двигательном аппарате
Укрепляются костные ткани, происходит увеличение в объёме мышечных тканей. В момент тренировке увеличивается приток крови к капиллярам, от этого образуются новые сосуды. От увеличения кислородного притока изменяются составляющие тканей. Энергетические вещества увеличившиеся в объёме ускоряют обмен веществ. Болезни костей, суставов и грыжи будут вам не страшны.
В нервной системе
У вас улучшится координация движений, скорость реакций, сформируются новые рефлексы. Организм быстро приспособится к увеличению нагрузок, благодаря чему занятия будут протекать с меньшими энергозатратами и будут результативнее. Увеличение скорости процессов нервной системы приведёт к быстрому и точному ответу мозга на раздражители.
В сосудах и сердце
Повышается выносливость сердца и сосудов. В момент активности сердце качает кровь напитанную кислородом интенсивнее. В течение минуты происходит скачок с пяти литров до десяти-двадцати литров перекачивания крови.
В дыхательной системе
При физической нагрузке все органы потребляют кислорода больше, чем в обычном режиме. Дыхание становится глубже и интенсивнее. В режиме покоя за одну минуту через лёгкие проходит 8л кислорода, в активном режиме до 100л. Происходит увеличение ёмкости лёгких.
В иммунитете и составе крови
Численность эритроцитов увеличивается с пяти до шести млн. Белые кровяные тельца - лимфоциты, устраняющие вирусы, так же увеличивают свою численность. Повышается иммунный ответ организм. Регулярные занятия спортом способствуют редким заболеваниям и скорейшему выздоровлению.
В метаболизме
Ускоряется и проще регулируется содержание сахара в крови.
Стресс
Благодаря выработке эндорфинов, во время занятий спортом улучшается настроение. Поэтому после тяжёлого дня, спортзал станет для вас лучшей разрядкой.
Спорт и взгляд на жизнь
Люди увлекающиеся спортом, реже страдают от раздражительности, депрессии и плохого настроения. Чаще улыбаются и пребывают в прекрасном настроении.
Спорт и молодость
70% постоянно болеющих детей не занимаются даже физкультурой. Благодаря малоподвижному образу жизни детей, молодеют такие болезни как: сердечные и костные заболевания.
Заключение
Чтобы нам с вами дольше оставаться молодыми и здоровыми, нужно хотя бы пару раз в неделю ходить на плавание, в спортзал или каждый день дома делать зарядку. Ну а чтобы наши детки были здоровыми, нужно гнать их от телевизоров и гаджетов на свежий воздух. К реальным активным играм, подальше от виртуальной реальности.
Буду рада любой обратной связи от вас в комментариях, а также предложениям тем, которые вызывают у вас интерес. Ставьте палец вверх!
Подпишись на канал и читай первым, о том что волнует каждого!