Сердце является одним из важнейших органов нашего тела, поэтому мы должны заботиться о нем каждый день. Оно неустанно служит нам и может многое вынести, но как только у нас возникают с ним проблемы, мы обычно не избавляемся от них до конца жизни. Поэтому, если мы хотим, чтобы наше сердце было здоровым, было бы разумно придерживаться следующих семи привычек.
1. Регулярное движение имеет важное значение для здорового функционирования сердца. Проще говоря, это важнее, чем то, как мы относимся к фастфуду. Движение успокаивает, поддерживает уровень холестерина на нужном уровне и давление, а также немного снижает свертываемость крови.
2. Конечно, мы не можем недооценивать питание. Если мы хотим иметь здоровое сердце, в нашей ежедневной диете должно быть минимум сахара, так же мы не должны переусердствовать с углеводами. Что касается сахара, мы должны помнить, что он содержит много разных напитков.
3. В нашей диете должно быть достаточно фруктов и овощей каждый день. Для взрослого это около половины килограмма, овощи должны преобладать (во фруктах слишком много сахара). Мы также должны регулярно есть бобовые.
4. Мы должны избегать алкоголя, особенно крепкого. В отношении вина и пива мнения ученых различны, и существует определенный консенсус в отношении того, что небольшая доза не должна причинять вреда, а в некоторых случаях - небольшую помощь.
5. Согласно многим исследованиям, большинство людей будут помогать держать сердце в тонусе один-два кофе (классический эспрессо). Очевидно, при условии, что у вас нет слишком высокого давления или аритмии. Вместе с кофе хорошо выпить немного молока и взять несколько миндальных орехов, чтобы восполнить кальций и магний.
6. В нашей диете должна присутствовать обычная рыба, по крайней мере, два раза в неделю. Она являются источником омега-3 кислот, без которых правильное функционирование системы кровообращения и, следовательно, сердца невозможно.
7. Если мы хотим иметь здоровое сердце, мы не должны забывать про психику. Попробуем каждый день вставать с улыбкой, избегать стрессов и разрешать конфликтные ситуации в спокойной обстановке. Если это не всегда выполнимо для нас, можно поинтересоваться различными медитативными упражнениями и другими видами деятельности, которые помогут нам бороться со стрессом.
Помните! Ваше здоровье - в ваших руках!
Если вам понравилась эта статья, не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на канал, спасибо!