Отвечаем на главный вопрос: “Фрирайтинг – что это такое?”. С чем мы хотим вас познакомить?
Фрирайтинг – это свободное письмо, письменная практика записи своих мыслей без контроля грамматики, орфографии, пунктуации. Только вы и поток.
Наверное, дальше вы спросите: “Фрирайтинг – для чего?”.
Максимально простое занятие приносит много пользы:
- разгрузка мыслей,
- повышение креативности,
- преодоление страха чистого листа,
- постановка целей,
- избавление от негативных эмоций
Ученые говорят, что каждый день в нашей голове проносятся 770 000 слов. Мы называем это “мысли”. Для сравнения: объем книги “Война и мир” – 460 000 слов. Свободным письмом можно пользоваться, чтобы успокоить этот улей, избавиться от беспокойства, выдохнуть и осознать момент.
“Фрирайтинг – как это делать?”.
Сразу ответим.
Просто попробуйте! Обычная длительность – 5-20 минут свободного времени. Фрирайтинг-техника практически отсутствует, но вот несколько советов:
- Включайте таймер и пишите все, что приходит в голову. “Я сижу солнце светит а вот на работе надо закончить проект я пишу мой фрирайтинг не забыть бы сварить суп”… Не фильтруя, не обдумывая, выписывайте любые появляющиеся мысли.
- Пишите быстро, без перерывов и остановок. Не бойтесь негатива. Помните, не бывает “глупых” или “неправильных” мыслей. Не обращайте внимания на ошибки или почерк. Просто очищайте голову для новых идей и свежего воздуха.
И что потом?
Не перечитывайте. Если во время фрирайтинга к вам пришла гениальная мысль (что обязательно случится при длительной практике), выпишите ее отдельно. Добавьте фрирайтинг в ваш ежедневный утренний ритуал (всего 10-15 минут!) и вы увидите, как
- мысли станут более организованными, уйдет “беспорядок в голове”
- придут новые идеи и смыслы в работе, жизни и творчестве
- эмоции очистятся от негатива и тревог.
- ваш день станет более наполненным и осознанным
Кроме базового свободного письма письменные практики также включают фрирайтинг на разные темы. Правильные вопросы о волнующих вас сферах жизни помогут разобраться со своими чувствами, услышать главное: свой внутренний голос, свои ценности. Для того, чтобы выработать привычку или глубже проработать определенную тему, попробуйте фрирайтинг-марафон.
В повседневной жизни, при поиске решений в бизнес-проектах, перед написанием текста, рассказа, книги используйте креативный фрирайтинг. Марк Леви, Джулия Кэмерон, и другие авторы книг по саморазвитию, творчеству, маркетингу, креативу, психологии советуют воспользоваться этим способом пробуждения внутреннего Творца.
Посвятите 15 минут времени только себе, услышьте свой голос. Напишите его.