Я обожаю время завтраков! Так как именно этот прием пищи у меня самый вкусный и самый калорийный!
А что самое важное, я знаю, что все съеденное мною на завтрак, не отложится в виде жира в боках!)
Итак, мой первый вариант завтрака: отличное сочетание ягод и хрустящего постного теста!
Рецепт пирога смотри по ссылке в конце статьи. Здесь же штрудель без орехов, сахара и прочего. Поэтому и калорийность небольшая!
Калорийность около 150 ккал!
БЖУ:
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 23 гр;
Белки: 5 гр.
Мой второй вариант завтрака: когда нужна углеводная загрузка.
Я таким обычно завтракаю за полтора часа перед домашней тренировкой! Чтобы были энергия и силы!
Фасоль красная 80 гр + макароны в сухом виде 50 гр + сыр тертый 20 гр = 305 ккал!
БЖУ:
Белки: 14 гр;
Жиры: 6 гр;
Углеводы: 47 гр.
Мой третий вариант завтрака: мои любимые мюсли!
Ни в коем случае не покупайте магазинные мюсли и прочие их аналоги. Состав там, мягко говоря, ужасен) Сделайте сами, получается вкуснее)
Геркулес хлопья овсяные 30 гр (в сухом виде слегка обжариваю на сухой сковородке без масла) + изюм 10 гр + чернослив 15 гр + грецкие орехи 15 гр + мед 1 чайная ложка = 301 ккал!
БЖУ:
Белки: 7 гр;
Жиры: 11 гр;
Углеводы: 44 гр.
Мой четвертый вариант завтрака: вкуснейшие конвертики с начинкой!
Рецепт также есть в конце статьи!
Калорийность трех таких конвертиков 386 ккал! Их всего 6 получается. Хватает на два завтрака! И много белка)
БЖУ:
Белки: 43 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 31 гр.
Мой последний, пятый вариант завтрака: настоящий пп торт!
Я ужасная сладкоежка. Поэтому, я ищу всевозможные пп аналоги сладостей и пробую готовить их!
Ссылка на рецепт тортика есть в конце статьи!)
Калорийность кусочка: 272 ккал! Можно за завтрак спокойно съесть два кусочка)
БЖУ:
Белки: 11 гр;
Жиры: 6 гр;
Углеводы: 45 гр.
Рецепты: вкусный штрудель;
конвертики с начинкой;
вкусный пп торт!
Вот и все! Надеюсь, моя подборка была полезна!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!