Сон – это неотъемлемая часть жизни каждого из нас. Любой человек нуждается в полноценном и качественном сне для сохранения здоровья. Но не всегда получается уснуть сразу же, как только голова оказалась на подушке. Если вы ворочаетесь по несколько часов, то ниже для вас представлены советы, благодаря которым у вас получится быстрее уснуть.
Часто и быстро моргайте
Совет может показаться странным, но он весьма эффективен. Наши глаза при быстром моргании устают. Организм такую усталость понимает, как сигнал, что пора спать.
Считайте в обратном порядке
Многие привыкли перед сном считать овец, но не всегда этот способ даёт нужный результат. Поэтому здесь может помочь реверсивный способ: отсчет «овец» нужно начинать от 100 и назад, именно так вы скорее всего не дойдете даже и до 50 и быстро уснете.
Сочините историю
Начните сочинять сказку в своей голове. Мысленно создавайте интересные истории, ведь тем самым вы успокаиваете себя, ваши тревоги уходят на второй план, вы быстрее расслабляетесь и соответственно засыпаете.
Комфортная поза
Чтобы скорее уснуть, нужно найти для себя наиболее комфортную позу. Принято считать, что лучшая поза для сна – на спине или в позе эмбриона.
Растяжка
Важный момент: чтобы облегчить себе процесс засыпания, нужно перед сном на протяжении пяти минут выполнить легкую растяжку, чтобы дать мышцам максимально расслабиться.