Большой нос, жидкие волосы, попу подкачать не мешало бы - каждый из нас хотел бы что-то изменить в себе. Как не расстраиваться по поводу внешности и научиться принимать свое тело? Читайте.
Признайте, что вы стесняетесь
Втягиваем живот, поворачиваемся “рабочей стороной” к камере, встаем на цыпочки, чтобы казаться выше, - просто признайте, что вы так делаете. Не осуждайте себя, не пытайтесь это изменить - наблюдайте за собой, если позируете на камеру, или когда в комнату входит симпатичный молодой человек. Так вы отследите, что именно вам не нравится в себе, и в каких ситуациях вы испытываете неловкость.
Ходите обнаженным
Невозможно привыкнуть к своему телу, видя его в душе по 10 минут в день, да и то не в полный рост. Ходите обнаженным настолько часто, насколько это возможно. Только, пожалуйста, не делайте этого на публике.
Ведите дневник
Вспомните, как, подростком, вы изливали свои переживания на бумагу, и становилось легче. Дневник - мощный инструмент, который поможет вам разобраться с проблемами, в том числе, если они касаются любви к своему телу. Это как рассказать о своей проблеме старому другу, который не выдаст вас, только надежнее. Когда вы пишете о своих переживаниях, вы не просто “изливаете душу”, а анализируете ситуацию и находите пути решения.
Проведите тест на друге
“Какие у тебя толстые ноги!” - представьте, что вы говорите это своей подруге. Когда ловите себя на том, что вам не нравится ваше лицо или тело, проведите этот маленький тест. Смогли бы вы сказать вашему доброму другу то, что говорите сейчас себе? Скорее всего, нет, потому что не хотите ранить близкого человека. Но зачем вы так раните себя? Будьте себе другом!
Обращайте внимание на достоинства
Вместо того, чтобы горевать о том, что вы не выглядите, как фитоняша из инстаграма, осознайте, что ваше тело делает для вас. Если вам не нравятся ваши ноги, подумайте, сколько километров они пробегают ежедневно по вашим делам. Не нравится живот в растяжках после родов - вспомните, какую сумасшедшую работу он проделал, чтобы подарить вам вашего малыша.
Сместите фокус внимания
Делайте комплименты окружающим, но фокусируйтесь на их внутренних качествах. Вместо того, чтобы сказать коллеге, как она похудела, скажите, что всегда можете рассчитывать на нее. Так фокус вашего внимания постепенно сместится с внешних качеств на внутренние, и вы поймете, что окружающие и вас оценивают не только по внешности.
Окружите себя пропагандистами боди-позитива
Блогеры в бикини в удачных ракурсах, отфотошопленные звезды в женских журналах, сцены красивой жизни в рекламе - мы даже не осознаем, как часто в этом потоке в наш мозг поступают сообщения о том, что мы “не такие”, недостаточно хороши. Отпишитесь от фитнес-блогеров, перестаньте сравнивать себя с дивами на обложках и время от времени выключайте телевизор. Найдите блогеров, которые пропагандируют боди-позитив, подпишитесь на звезд нестандартной внешности. Помните: все тела прекрасны! Главное - ваше отношение.
Носите комфортную одежду
Храните джинсы, которые носили в 10-ом классе, и покупаете одежду на 2 размера меньше, потому что надеетесь похудеть? Такая тактика только заставит вас испытывать еще больше негативных эмоций. Одежда, которая вам не подходит, отнимает место не только в вашем шкафу, но и в вашей жизни. Избавляйтесь от того, что вас расстраивает.
Заботьтесь о себе
Запишитесь на массаж, займитесь йогой или танцами, купите новое платье, которое вам идет. Если у вас нет желания часами лежать в ванне, наполненной шампанским и лепестками роз, - не делайте этого. Заботиться о себе можно по-разному: слушать музыку, гулять в парке, болтать с подругой. Главное, делать это регулярно и получать удовольствие.