Особенно остро у многих людей (особенно у девушек) стоит проблема сжигания жира на тех местах, которые сильно бросаются в глаза.
К приходу лета девушки задумываются о том, как же всё-таки убрать жир с наружной и внутренней части бедер, с зоны ягодиц и икр.
С приходом лета всем нам хочется "оголиться", одеть короткую юбку или платье, босоножки или купальник. Без стеснения выйти на людное место, пойти на пляж или просто погулять по городу в жаркую погоду.
В этой статье я расскажу вам, как подготовиться к пляжному сезону и без большого труда и вреда для здоровью избавиться от жира с проблемных мест.
Жировые отложения на боковых поверхностях бедер появляются по нескольким причинам:
1) Сидячая работа и низкая физическая активность
2) Дисбаланс в питании (злоупотребление сахарами и быстрыми углеводами, употребление трансжиров, маргарина, жареной и жирной пищи)
3) Генетика (жировая ткань женщины содержит в себе большое количество гормонов, необходимых для жизнедеятельности, поэтому жир на бедрах может быть спровоцирован физиологией человека, его 'природой')
4) Гормональные сбои и нарушения
5) Возраст
Есть определенные типы фигур у девушек, которые заложены в ней генетически. Так, например, склонность к жироотложению в области бедер имеют девушки с такими типами фигур, как:
- Песочные часы
-Груша
Но в данном случае не стоит расстраиваться, ведь избавиться от этого можно, хотя иногда и тяжело, главное захотеть!
По мнению ученых и врачей-диетологов убрать жир локально очень сложно и требует больших усилий для этого. Но в любом случае, если у вам имеются проблемы с лишним весом, то общее похудание здесь будет просто необходимо!
В конце концов, если после длительной диеты жир на ногах остался, то вам нужно будет выполнять комплекс специальных физических упражнений для его сжигания.
Теперь рассмотрим с вами сами методы избавления от так называемых 'ушек' на ногах:
1) Следует заставить организм худеть в общем (пить достаточное количество жидкости в сутки, отказаться от приема быстрых углеводов, есть по утрам каши, не кушать жареное и сильно соленое)
2) Начать питаться порционно и не есть хотя-бы за 4 часа до сна!
3) Есть больше зелени, овощей, фруктов, цитрусовых!
4) Пить кефир и есть творог (содержит огромное количество белка для поддержания тонуса вашего мышечного корсета)
5) Стараться больше двигаться, бегать, кататься на велосипеде, гулять
6) Массаж кожи зоны 'Галифе' (такой массаж очень эффективен, он позволяет усилить кровообращение в проблемной зоне ,заставляет лишнюю жировую ткань 'топиться' и уменьшаться в объеме)
7) LPG - массаж ( аппаратные вакуумно-механический массаж, обладающий отличным жиросжигающим эффектом! )
Также очень эффективными методами может стать занятие активными видами танцев (румба, зумба, пул данс, ирландский стэп, фламенко)
Вам стоит заниматься фитнессом и выполнять специальные упражнения:
1) Подъем ног лежа на боку
2) Качание пресса
3) Приседания с гантелью
4) Подъемы таза из положения лежа
5) Велосипед
6) Удар ногой вперед
В целом, для достижения успеха, вам нужен комплексный подход, правильное питание, интенсивные физические нагрузки, употребление достаточного количества воды. Любые физические нагрузки помогут вам привести мышцы в тонус, заставят их держать ваши 'обвисшие и проблемные' места. Позитивные эмоции, любовь к родным, прогулки на свежем воздухе дадут вам положительный заряд энергии и вы будете на пути к преображению и пути к своей цели!
Не сдавайтесь и худейте правильно, всего вам хорошего!
Подписываемся на мой канал, ставим лайки и читаем другие, не менее полезные статьи о похудении и здоровье
https://zen.yandex.ru/profile/editor/svezhest_uma