0.5 литра воды после пробуждения
Завтрак - ячневая каша на воде 200гр.+яйцо вареное+кусок хлеба ржангго с маслом+яблоко зеленое+чай зеленый 200 мл.
Обед - филе минтая 300 гр.+ 2 помидора черри+петрушка 10гр.+рис 100 гр.+банан.
Ужин - Творог 9% жирности 200 гр.+банан+яблоко + орех грецкий 20 гр.+ изюм 30гр.+мед 20 мл.