Вы чувствуете, что запахло полноценной весной? Да, температура нацелилась на рекорд и возникает желание распахнуть все окна.
Для многих из нас повышение температуры сигнализируют о том, что пришло время перейти в режим «весенней очистки». И, по нашему мнению, весенняя уборка не только хороша для наших домов, но и может поднять настроение.
Что происходит в наших мозгах
Мы закрыты во время зимних месяцев. Мы от этого не избавимся. Мы накапливаем больше, а не заботимся об этом. И поэтому это ритуальное поведение - часть весеннего обновления. Возможно, такой процесс связан с подъемом нашего настроения. Мы становимся более активными в поведении, и это одно из действий.
Нашему мозгу нравится, когда мы заканчиваем то, что начали. Итак, когда задача выполнена, наш мозг чувствует себя хорошо - и это уменьшает напряжение.
Когда промедление - это проблема
Некоторые из нас, однако, откладывают весеннюю уборку, и это может вызвать у нас некоторый стресс.
В настоящее время мы достигаем задачи, которую, как нам кажется, хотим выполнить, напряжение наполняет наш мозг и тело, и мы отступаем от него. Когда мы отступаем от этой задачи, наше напряжение уменьшается. Это действительно мощно, и в этом вся суть промедления.
Если мы привыкли к медлительности, такое поведение может перерасти в то, что эксперты называют «проблемным уклонением».
Проблемное избегание происходит, когда люди так сильно обеспокоены определенными обязанностями, что они постоянно избегают или отказываются от них.
Чтобы не стать прокрастинатором, человеком всегда берущим отсрочку, мы должны принять некоторый дискомфорт и найти способ начать работу над задачей и пробиться через него.
Просто сделай это! Сделай первый шаг
Начало, конечно, самая сложная часть. Но как только мы сможем пройти начальную точку, становится легче выполнить задачу.
И когда мы заботимся о чем-то или хорошо выполняем задачу, это не только вызывает чувство удовлетворения. Это также заставляет нас чувствовать себя эффективными и с большей вероятностью сталкиваться с другими проблемами или решать другие проблемы.
Для тех из нас, кто откладывает или отказывается от весенней уборки, рекомендуем разбить работу на более мелкие задачи - и напомнить себе, что нам не нужно выполнять уборку всего дома сразу.
Это как смотреть на Эверест - вы смотрите на Эверест и говорите: «Я никогда не смогу подняться на эту гору». Если мы посмотрим на наш беспорядок в наших домах таким образом, мы даже не сделаем первый шаг.