Даже в маленькой квартире можно организовать небольшой спортивный уголок. А если вам позволяет площадь, то сам Бог велел создать комнату или площадку для спорта. И здесь возникает вопрос, какие спортивные снаряды приобрести, чтобы было недорого и максимально функционально.
Начнем со спортивного уголка для малогабаритной квартиры. Я бы посоветовал следующий спортивный инвентарь.
1.Шведская стенка
Шведская стенка или ее еще называют гимнастической стенкой, бесспорно является королевой в списке спортинвентаря. Сравнительно небольшая по габаритам, она впишется практически в любую квартиру и позволяет тренировать различные группы мышц, делать растяжки.
Рис. 1
Может использоваться всеми членами семьи от мала до велика. А если к шведской стенке добавить навесной турник, скамью и брусья (цепляются на ШС), то вы получите многофункциональный тренажер.
Шведские стенки бывают деревянные и металлические. Стоимость их колеблется от 21 000 тенге до 23 000 тенге.
Рис. 2
Рис. 3
Рис. 4
2.Ролики для тренировки пресса
Ролик для пресса - компактный тренажер. Используется для укрепления преимущественно верхней части корпуса, а именно рук, плеч, живота, спины и груди. Вместе с тем, при выполнении упражнений с роликом, значительная нагрузка приходится также на мышцы нижнего пресса и поясницы, дополнительно задействуются ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедра.
Выполнять упражнения с тренажером могут не только подготовленные спортсмены, но и новички, делающие свои первые шаги в мире спорта.
Ролики представляет собой колесо, по обеим сторонам которого закреплены ручки. Тренажер может иметь как одно, так и два колеса или предусматривать возможность установки/снятия дополнительного колеса. Диаметр может быть разным, но обычно составляет от 15-20 см (чем меньше диаметр, тем сложнее заниматься). Самые простые модели имеют обычные пластмассовые ручки, а у более совершенных они прорезиненные, что гораздо удобнее и безопаснее при занятиях.
Рис. 5
Цены на ролики колеблются от 1 800 тенге до 2 400 тенге.
Рис. 6
- Ролики для тренировки пресса доказали свою высокую эффективность для укрепления мышц пресса, а также общей «сушки» организма и уменьшении количества жировых отложений;
- Воздействуя как на прямые, так и на косые мышцы живота, ролик помогает изменить его форму, сделав пресс подтянутым и привлекательным;
- Увеличение выносливости, улучшение осанки;
- Не занимает много места, прост в сборке и эксплуатации;
- Можно подобрать тренажер для различной степени подготовленности и веса спортсмена, а также типа упражнений.
Фильм 1
3.Гантели
Гантели и гири идеально подходят для гармонического развития практически всех групп мышц человека. Начинать пользоваться гантелями желательно с раннего детства постепенно увеличивая нагрузки. Упражнения даже с небольшим весом положительно сказывается на здоровье и развитии организма.
Рис. 7
Существует огромное количество разновидностей гантелей:
- гантели для фитнеса — обычно их выбирают женщины, занимающиеся пилатесом, аэробикой и другими видами фитнеса, подразумевающими работу с незначительным дополнительным весом. Представляют собой полую трубку, наполненную песком или другими материалами;
- неразборные гантели — цельные гантели из различных материалов. Популярными разновидностями являются бетонные, облитые мягкой резиной, стальные в пластиковой оболочке и чугунные:
бетонные в резине — громоздкие и неудобные, чтобы качаться, но самые дешёвые блины из всех возможных вариантов;
стальные в пластике — компактные, представляют собой золотую середину между ценой и качеством снаряда;
чугунные в пластике — наиболее дорогие и удобные, благодаря малому размеру, снаряды.
- разборные гантели — самый удобный вид снаряда, который включает в себя гриф (разного диаметра) и несколько гантельных блинов, которые, как и в случае с неразборными гантелями.
Стоимость гантелей обычно от 840, 900 тенге за килограмм.
Продолжение следует…
__________________________________
Как со мной связаться:
Пишите мне на адрес pvpcenter@yandex.kz , WhatsApp +77052012013 и посетите сайт www.pvpcenter.org
Напишите мне, предлагайте свои идеи для рассылки и веб-сайта. Делитесь своим опытом. Задавайте вопросы. Рассказывайте о себе и своих успехах в обращении с информацией.
Пишите!
Не забывайте оценить статью!
Удачи Вам, Ваш Владимир Проскурин
(С) Vladimir Proskurin, 2019