Принцип первый: употребляйте меньше калорий, чем расходуете. Какие именно продукты питания вы будете употреблять в пищу, не имеет абсолютно никакого значения. Если с обменом веществ все в порядке, то похудеете вы очень быстро. Данный принцип основывается на том, что человеческим организмом поглощается чуть меньшее количество энергии, чем выбрасывается.
Принцип второй: используйте различного рода питательные макроэлименты правильно. Только так вы сможете привести состояние своего тела к норме. Необходимо сократить количество употребляемых калорий, но в то же время употреблять как можно большее количество углеводов, а также как можно большее количество белков для сохранения мышечной массы. Для поддержания же нормального состояния необходимы жиры. Они защищают внутренние органы человеческого организма, регулируют температуру тела, а также отвечают за нормальную работу клеток.
Принцип третий: питайтесь по такому расписанию, которое бы являлось наиболее удобным для вас. Диета должна быть в первую очередь приятной и только потом полезной. Тогда вам будет проще ее соблюдать. А в этом, собственно говоря, и весь смысл диеты.
Принцип четвертый: тренируйтесь таким образом, чтобы ускорить процесс похудения, а также сохранить свою мускулатуру. Чтобы сохранить нужную скорость процесса обмена веществ в организме, а также мускулатуру лучше всего тренироваться со свободным весом.