Мы рассмотрим самые частые темы, вызывающие беспокойство, или многочисленные вопросы о шагах, предпринимаемых при похудении или физических упражнениях.
Я начинаю чувствовать беспокойство и теряю мотивацию. Первые два месяца похудения были полны энергии и энтузиазма. Вес падал быстро и регулярно. За эти 60 дней я похудела на 10 кг, поэтому я гордилась собой. Ну, это прошло, потому что в течение трех недель потеря веса внезапно прекратилась, и я не хочу снова двигаться назад. Должна ли я сдаться? Есть ли способ быстрого похудения?
Почему вес не падает?
Представьте себе ситуацию, в которой человек ест 4000 ккал в день и ведет малоподвижный образ жизни, внезапно вносит изменения в свою жизнь.
Это сокращает калории вдвое и вводит физическую активность. Организм испытывает своего рода шок, шок который приводит к быстрому увеличению метаболизма, энергии и стимуляции. Это состояние не длится вечно, потому что через некоторое время такие изменения становятся, повседневной жизнью.
Метаболизм привыкнет к трехдневной активности, к регулярным приемам пищи и прекращению приема сахара. В какой-то момент возникает застой, что совершенно нормально и биологически правильно. Кроме того, первая капля в килограммах обычно представляет собой определенный процент накопленной воды. Научно доказано, что накопленная в организме вода является недостатком бездействия и неправильного питания. Внедряя эти элементы, наше тело избавляется от отложений, и следовательно вес уменьшается.
По словам диетологов сначала на самом деле снижается вес, в основном жир, на протяжении примерно 3-4 недель регулярных упражнений и диеты. Поэтому сантиметр уже давно рекомендован вместо напольных весов.
Пути стагнации
Есть несколько способов, каждый из которых эффективен.Я предлагаю выбрать один или применить все, если у Вас есть возможность.
Не останавливайтесь
Худший шаг, который вы можете сделать сейчас, это сдаться. Да, мы знаем, что отсутствие эффектов вызывает снижение мотивации. Именно в этот момент вам нужно проявить стойкость, силу для борьбы и решительность.
Добавьте что-то
В основном на этом этапе вам нужен еще один рывок, который будет стимулировать наше тело. Добавьте несколько минут к ежедневной тренировке, введите дополнительную кардио тренировку и силовую тренировку, постарайтесь слегка сократить калории в дни без тренировок.
Измерьте себя
Может быть, вес не падает, а как быть с сантиметрами? Сегодня известно, что мышечная ткань весит больше, возможно отсутствие потери веса является признаком того, что бицепсы нашей мечты растут?
Пейте воду
Возможно, вы снова начали накапливать воду в организме. Поставьте дополнительный стакан в меню и проверьте, плавно ли перемещается вес. Чем меньше воды содержится в пище, тем больше она накапливается в тканях.Попробуйте теплую воду с лимоном, пейте каждое утро, натощак. Это должно помочь!
Проверьте себя
К сожалению, наше тело любит шутить. Если вес остался в течение длительного времени, сделайте анализ сахара и инсулина, проверьте щитовидную железу. Гормоны могут быть главным врагом потери веса.
Как работает ваш кишечник?
Сколько раз вы посещаете туалет каждый день?
Возможно проблемы с испражнениями которая останавливает цифры на весах?
Кушайте больше овощей или используйте натуральные волокна или льняное семя.
Я очень надеюсь , что данная статья была полезная для Вас.Если понравилась, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!