1. Не исключайте сахар полностью.
Организму нужен сахар, так как он поднимает настроение, заряжает бодростью и стимулирует работу мозга.
2. Правильное питание должно быть сбалансированным.
Резкий отказ от сладкого организм может воспринять совершенно неправильно и вогнать в состояние перманентного стресса, что пагубно повлияет на общее состояние здоровья.
3. Не используйте сахарозаменители.
Сахарозаменители обманывают нас - мозг решает, что мы едим сахар, и поднимает инсулин, что вызывает приступ дикого голода. То есть сахарозаменители не компенсирует нехватку сахара, а только разжигают желание его съесть.
4. Больше спите.
Недосып, стресс. Он влияет на гормоны, которые отвечают за насыщение и голод. Исследования показывали, что если человеку не хватает хотя бы часа сна, весь следующий день он будет хотеть сладкого и в целом ест больше.
5. Не пейте сахар
Организм может получать сахар не только вместе с продуктами, но и вместе с напитками. Строго запрещены продукты: сладкая газировка, пакетированные соки и другие напитки с ароматизаторами и подсластителями. В них содержится ударная доза сахара, который повышает уровень инсулина в крови и затем провоцирует повышенный аппетит.
Лучшее время начать — ПРЯМО СЕЙЧАС. Даже не завтра. Что вам мешает уже сегодня вечером не съесть привычные сладости к чаю? Ничего. Поэтому приступайте. Чего вы ждете? Аппетит.