Решила написать пост в помощь тому, кто в первый раз решил отправиться в спортзал, и, как всегда, не знает, что надеть.
Когда я впервые пошла заниматься, то не покупала никакой формы. Пособирала все, что нашла в доме, и пошла. Какая разница, какая на тебе одежда, если под ней — полное ничто. Бесформенное тело не требует какой-то особой формы. И только через год пришлось все таки идти в магазин, все старые вещи пришли в негодность, их же приходится постоянно стирать. И еще, естественно, они стали мне очень большими...
Но вам то хочется выглядеть в зале красиво. Не льстите себе, выглядеть вы красиво не будете даже в брендовых вещах, не тратьте деньги зря.
Главное, что я поняла за годы занятий: спортивная форма должна быть из натуральных тканей. Нет, вокруг вас будут скакать длинноногие молодые красотки в синтетических лосинах — не ведитесь на рекламу. Если вы пришли в зал, чтобы похудеть, следовательно, у вас в организме большой процент жира, логично? И значит, вам будет жутко не хватать кислорода.
В первую очередь, убедитесь, что у вашего спортзала высокие потолки, значит будет достаточно воздуха, а также хорошие кондиционеры. Вы поймете, насколько это важно. Вы ведь никогда, возможно, за всю жизнь, не давали телу серьезных нагрузок. И теперь оно будет испытывать кислородное голодание, поскольку не привыкло двигаться.
Ваше тело покрыто толстым слоем жира, а жир имеет очень плохую кислородную проводимость. Тело пытается дышать, поры с трудом втягивают кислород, а сосуды забиты холестерином и плохо доставляют его к клеткам.
Вашие легкие тоже облеплены жиром, не удивляйтесь, жир покрывает все ваши внутренние органы, стянуты легкие, диафрагма, вам будет трудно дышать на полную мощность. И вот, в магазине предлагают вам супердышащий спандекс.
Еще раз повторю - только натуральные ткани! Идите в магазин трикотажа и покупайте себе трико или леггинсы из хлопка, желательно короткие, чуть за колено. Пусть кожа как можно больше будет открыта. Я перепробовала все материалы и фасоны за годы занятий, и ощутила разницу.
Нет, когда мне было 20, на аэробике, я тоже скакала в лосинах из латекса. И не ощущала удушья. Но рядом со мной прыгали жирные чудовища, и все они задыхались. «Чего это они? — думала я, — мы всего лишь лежим на полу и машем ногами..«. Мне тогда было все равно, в чем заниматься, у меня не было проблем с дыханием. А когда пришла в зал вторично, чтобы похудеть, ощутила, что такое удушье.
Все правильно, жир очень плохо проводит кислород, поэтому откройте тело максимально, пусть поры дышат. Майку тоже лучше выбирать открытую, без рукавов. Если вы стесняетесь своих складок, выберите футболку из максимально тонкой ткани, с открытым вырезом и она должна быть на пару размеров больше, чтобы под ней хорошо циркулировал воздух.
Про обувь напишу отдельно. От чрезмерных нагрузок, при лишнем весе, ваши стопы могут деформироваться, и начнут вылезать косточки, которые удаляются только операцией. Поэтому советую пойти к ортопеду и попросить прописать вам индивидуальные ортопедические стельки. По направлению, в любом магазине вы получите скидку. К тому же, лучше пройти консультацию и убедиться, что с вашими ногами сейчас все в порядке.
Вы должны найти ортопедический салон, где делают стельки на заказ, не жесткие, из кожи, а обязательно мягкие, из полиуретана, он прекрасно амортизирует при любой нагрузке. Выглядит он, примерно, как плотный зефир. Я занимаюсь в таких уже 4 года, и с ними ничего не происходит. Нога словно утопает в чем-то очень удобном, и меньше чувствуешь нагрузки.
Кроссовки примеряйте уже с учетом стелек, стельки довольно объемные, так что возможно, придется купить обувь на размер больше, обязательно с хорошей, гибкой и плотной, тракторной подошвой. И советую покупать дышащие, со вставками из ткани или сетки.
Если, телу, в принципе, без разницы, какую линялую тряпку вы на себя напялите, то к выбору обуви нужно подойти очень ответственно. Ноги несут вас по жизни. От хорошей обуви зависит здоровье ваших ног, а также качество ваших тренировок.
Когда вы из колобка начнете превращаться в человека, то сможете позволить себе любые изыски, и короткий топ, и лосины, и все, что захотите... Подумайте об этом, представьте свою идеальную талию, которую подчеркнете красивой формой. Она, ваша талия — уже не так далеко от вас. Ведь вы приняли главное решение в своей жизни. Встретиться с ней, наконец. Тогда, собираем по дому все старье...
И бегом в зал.
https://belajavedma.livejournal.com/4561.html