Болит шея, спина, поясница? Не беда, эта статья поможет вам в домашних условиях привести себя в порядок и полноценно проводить каждый день, не обращая внимание на боль.
Позвоночник на протяжении всей нашей жизни принимает огромные нагрузку. Зачастую, образ жизни человека приводит к появлению проблем со здоровьем. Что же делать, чтобы облегчить симптомы?
1. Плавание.
Если вас мучают постоянные боли в области спины, то вам смогут помочь водные процедуры. Сходите в бассейн, на речку или просто полежите в ванной, если она позволяет вам это сделать. Это поможет снять боль, при хронических заболеваниях этот вариант является незаменимым.
2. Движение - жизнь.
Нашему позвоночнику нужна рациональная физическая нагрузка. В пожилом возрасте, в связи с ухудшением общего состояния здоровья, люди ограничивают своё движение. Делать этого ни в коем случае нельзя. Нужно подобрать себе комплекс простых упражнений, которые пойдут вам только в пользу.
3. Нет перегрузкам.
В летне-осенний период у людей появляется много хлопот: поездки на дачу, частые уборки и многое другое. В этом труде нужно минимизировать лишние нагрузки на позвоночник. К примеру, можно использовать специальные лопаты на даче, с рычагом, чтобы не нагибаться множество раз, дома при уборке используйте длинные насадки на пылесос и швабру, вместо тряпок.
Дополнение:
После трудного дня устраивайте позвоночнику отдых - ложитесь на ровную поверхность без подушек, полежите около получаса с валиком под голенями.
Если Вам понравилась данная статья, то можете поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на канал. Это мотивирует автора на написание новых статей.
Также вы можете поблагодарить меня материально: