Недостаток, равно как и переизбыток витаминов, приводит к различным проблемам со здоровьем и внешностью. Этот пост - подборка советов от доктора Евдокименко, который является медицинским академиком и автором 12 книг о здоровье.
Для определения количества витаминов в организме можно сдать анализ крови. Но вы также можете провести тест в домашних условиях.
Признаки нехватки витаминов
Если язык ярко-красный и темный, то скорее всего, в организме наблюдается нехватка витамина B1.
Язык иногда покалывает или жжет, а его поверхность словно глянцевая - возможна нехватка витамина B12. Сопутствующий симптом - чувство покалывания и мурашек в ногах.
Заеды в уголках рта сигналят о нехватке витамина B2 или B6. В первом случае к симптому прибавляется еще и себорея, а во втором случае часто наблюдаются судороги ног (особенно по ночам).
Ощущение жжения в стопах - сигнал о нехватке B3. Правда, в наше время такая проблема крайне редка.
Боли в икроножных мышцах и снижение чувствительности кожи ног к холоду - не хватает B1.
Ногти тоже являются индикатором нашего здоровья. Если они ломкие и слабые, с белыми пятнами и продолговатыми трещинками, тов организме не хватает витамина A. Дополнительные симптомы - бледность внутренней части века, сухость кожи и также снижение остроты зрения в сумерках.
Не хватает B2, PP и B6 - жирная кожа лица, угревая сыпь, широкие поры.
Недостаток витаминов P и С - кровоточивость десен, шаткость зубов, обнажение прикорневой части зуба, капиллярная сетка на ногах.
Падение гемоглобина, слабость, анемия - симптомы недостатка фолиевой кислоты и витамина B12.
Сохраняйте себе материал, чтобы не потерять и делитесь им с друзьями.
Если информация была полезной, ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на наш канал.