Думаете, что знаете, сколько вам лет? Как бы не так! Оказывается, зачастую реальный возраст человека не соответствует возрасту его тела. Некоторые люди шутят: «Мне 25, а чувствую я себя на 60». Тут есть доля правды. Возраст тела определяет образ жизни, которого придерживается его обладатель, а также в целом физическое состояние. Как же его определить?
Измерить пульс в состоянии покоя
Сердце – один из важнейших органов. Нормальный ритм, в котором оно бьется – от 60 до 100 ударов в минуту. У спортсменов – чуть ниже 50, так как они привыкли к нагрузкам.
Итак, нужно измерить количество ударов, приложив два пальца к запястью или шее. Достаточно 15 секунд – потом надо умножить полученное число на 4.
Пониженный ритм свидетельствует о здоровом сердце. Он превышает 100 ударов в минуту? Тогда можно смело прибавить плюс 1 год к хронологическому возрасту.
Проверить гибкость
С возрастом она снижается. Попробуйте сесть на пол, вытянуть ноги, слегка расставив их, и выпрямить спину. В таком состоянии надо попытаться наклониться и дотянуться до линии между стопами.
Каждые недотянутые 12 см – это плюс 1 год к возрасту. Удалось дотронуться дальше линии на те же 12 см? Значит, можно вычесть из возраста 1 год. Чем дальше человек дотянулся – тем лучше. Значит, его тело все еще молодое и бодрое.
Оценить свои силы
Мышечная масса у обычных людей (не у спортсменов) набирается до 30 лет. Более взрослые могут потерять от 3 % до 5 %. Если это происходит, то человек утрачивает силу и подвижность.
Как проверить свои возможности? Надо попробовать отжаться (можно на коленях). Максимальное количество раз без остановок, обязательно удерживая прямую спину, опускаясь как можно ниже (10 см от пола).
Сделали меньше 10 отжиманий? Это плюс 1 год к возрасту. Удалось достичь 20? Можно вычесть этот год из реального возраста. Каждый дополнительный десяток отжиманий – еще минус один. Чем больше их количество – тем сильнее и выносливее организм.
Наш канал молодой и нуждается в Вашей поддержке:
ставьте лайк, подписывайтесь на канал, поделитесь с друзьями и оставляйте комментарии!