Я отбиваюсь от рук довольно легко, поэтому учет и контроль – наше всё. Держать себя в руках и пристально следить за происходящим (чудесным превращением в стройную и звонкую) мне помогут 6 этих вещей:
1. Весы. Я взвешиваюсь ежедневно. Знаю, что кому-то проще запрыгивать на весы раз в неделю, но это не мой случай. Мне важно знать, как там дела))
2. Кухонные электронные весы. Поскольку я решила худеть на подсчете калорий и правильном питании, мне надо знать точный вес в граммах всего съеденного. Кому-то кажется, что взвешивать еду – долго и муторно. На самом деле – быстро привыкаешь.
3. Сантиметр. Буду мерить объемы. Раз в месяц. Первые замеры уже сделала. Для меня это – дополнительная мотивация. При похудении могут быть периоды, когда вес уходит медленно, и это расстраивает. Но если при этом уменьшаются объемы, ты видишь, что всё не зря.
4. Фитнес-браслет. Завелся у меня в начале года. Заставляю себя ходить. Сначала поставила цель в 10 тысяч шагов ежедневно. Но потом поняла, что почти никогда не набираю столько. Поэтому пока буду стараться минимум 7-8 тысяч, но стремиться к большему.
5. Ежедневник. Всегда под рукой, когда готовлю, взвешиваю продукты. Сразу записываю туда, чтобы не забыть. Ну и планирую меню тоже письменно в нем.
6. Приложение по подсчету калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Удобная штука, экономит массу времени. Очень мне нравится возможность добавлять туда еду, которой нет в базовом списке. Все наглядно – что и сколько. Рисует график веса. Можно контролировать количество выпитой воды (но я решила не тратить на это время).
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы следить за развитием событий. Будет интересно!