10 правил диеты:
1. Определись со стимулом. Диета тяжелое испытание, как для организма, так и для психики человека. Для чего люди «садятся» на диету, кто-то для любимого, кто-то для себя кто-то, что бы влезть в платье десятилетней давности. Реши для чего худеешь именно ты. Что бы достичь 100% результата диеты, она не должна прерваться на полпути, поэтому стимул следует выбирать такой, который сможет вести тебя до конца.
Платье в которое ты хочешь влезть, уже десять лет пылится в шкафу, и в очередной раз взглянув на него ты можешь решить, что оно того не стоит. Любимый может перестать быть таковым, а новый «обоже» предпочитает пышечек именно твоего размера. Если твой стимул здоровье, это вполне может помочь, ведь ради того, что бы чувствовать себя легко и свободно можно отказать себе в радостях чревоугодия.
2. Пойми, что диета – это не сиюминутная панацея. Диета – это образ жизни. Дабы оставаться в форме после диеты тебе придется придерживаться определенного рациона долгое время. Иногда для того что бы организм привык не требовать больше, чем ты хочешь ему дать проходят годы и десятилетия. Подумай, готова ли ты на такие жертвы?
3. Научись радоваться даже малому результату. Когда женщины огорчаются, они много едят. Никогда не замечала за собой, как после ссоры с мамой, подругой или любимым ты несешься к холодильнику? Каждый потерянный грамм встречай с улыбкой, а не со словами: «а чё так мало».
4. Поверь в себя. Лучшим помощником в этом нелегком деле станет аутотренинг. Чаще повторяй себе: «Я смогу!!!». Принимай слова о+ твоем похудении, от коллег и знакомых с достоинством. Идеальным ответом станет: «Да, я похудела. И похудею еще на 10, 15, 20 килограмм».
5. Не перегибай палку. Вдохновившись результатом, ты можешь решить, что если вообще не есть, то дело пойдет быстрее. Поверь это не так. Разработанная диетологом диета, рассчитана на щадящую потерю веса организмом. Как мы уже говорили, диета – это стресс для организма, не стоит делать его еще большим. Так же не следует начинать усиленно заниматься фитнесом и прочими физзарядками. Во время диеты, чаще всего физические упражнения запрещены.
6. Отмечай свои успехи. Твое похудение должно быть наглядным, что бы вселять в тебя уверенность. Заведи себе график похудания и каждый день вписывай туда потерянные граммы или килограммы, сантиметры на талии, бедрах и животе. Так тебе будет легче следить, а диетологу корректировать твою диету по необходимости. Фигуры у всех разные, поэтому и требуется применять несколько разновидностей диет, для устранения жира с живота, попы и прочих зон.
7. Не делай из себя жертву. Страдать, сердиться, быть в плохом настроении во время диеты, обычное дело для каждой худеющей. Ты же все время голодная, как же в такой ситуации быть доброй и отзывчивой. Тебя никто не заставлял худеть, ты сама приняла такое решение, и поэтому злиться на окружающих не имеешь права.
8. Соблюдай все предписания диетолога. А иначе потом будешь стенать, ах, не помогла диета. А ты ее соблюдала? Строго придерживалась всех предписаний? Запретный плот сладок, но мы все помним последствия его вкушения, так и в деле диеты оступишься, и результата не будет.
9. Поощряй себя. Я не призываю после потерянных килограмм лопать шоколадки и леденцы. Для женщин существует немало других поощрительных призов, таких как, например, покупка себе любимой очередного платьица, сумочки и др.
10. Не останавливайся. Скорее всего, это самое важное правило диеты. Как спортсмен, стремящийся к финишу, сидящий на диете стремится к совершенствованию своего тела, приданию ему таких желанных форм. Усталость к концу дистанции в спорте и в диете идентичны, иногда кажется, что сил совсем не осталось, в такие моменты важно повторять себе НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ.