Эта простейшая практика возможна с помощью механизмов саморегуляции тела (которую мы например видим когда во сне тело без нашего сознательного контроля меняет положение для избежания различных затеканий, зажимов и т.п.), легких трансовых состояний и влияния психологических блоков и комплексов на несознательные движения, походку, реакционные действия и т.д.
Что нужно для практики.
1. Для полной реализации практики необходимо помещение с достаточным свободным местом или идеальный вариант это поле или пляж. Но если таких условий нет, то можно обойтись и местом где можно развести руки и ничего не задеть и лечь во весь рост.
2. На первое время лучше использовать повязку на глаза, что бы не нагружать сознание лишним заданием по удержанию глаз закрытыми (При занятии в ограниченном помещении начинать лучше с открытыми глазами что бы ни обо что не стукнуться и ничего не сломать).
3. Находиться лучше в нейтральном или положительном настроении иначе большинство времени занятия уйдет на выход из негатива, или можно использовать практику и для этого:)
4. Нужно выбирать интервал времени для занятий с запасом, что бы не думалось, что вот сейчас ещё у меня 10 минут есть и надо бежать, так будет не возможно войти в подходящее состояние транса. Запаса из 2х часов без срочных дел хватит, что бы не задумываться о времени хотя бы на 10-30 минут.
5. Практику необходимо проводить одному, без наблюдателей и помощников, иначе будут включаться социальные роли и маски, и проработка если и будет идти, то значительно медленнее.
6. Музыка не обязательна, но если захочется включить, то надо выбирать спокойную, без каких либо слов и без четких отбиваний ритмов (барабаны, биты и тому подобное ).
7. Одежда нужна наиболее свободная или её минимум.
Практика.
Мы выполнили все условия, встаем в середине места для практики и начинаем делать легкие повторяющиеся движения (качание тела из стороны в сторону, вперед и назад, качания головы, повороты головы, повороты торса из стороны в сторону с расслабленными руками, и любые другие движения которые не вызывают сильной физической нагрузки, и которые возможно повторять без сильного контроля сознания, но делать их не все сразу, не друг за другом в каком то порядке, а перебирать и находить подходящее на данный момент). Во время этих движений не надо о чем-то думать, надо включить внутреннего наблюдателя и с интересом расслабленно наблюдать со стороны без четкого контроля процесса.
По мере продолжения процесса покачиваний или поворотов, может возникнуть желание сделать какое то отличное от повторяемых движение, как-то потянуться, выгнуться, почесать, погладить, присесть, прилечь и т.д. Это может быть пробивается какой-то защемленный нерв от которого у Вас постоянно болит плечо или ещё какой-то физический блок или зажим. Выполняете любые подобные позывы и если был позыв присесть, покачиваетесь сидя и наблюдаете, если лечь, то находите подходящие движения там, если больше желаний не возникает возвращаетесь к исходному положению стоя.
Во время практики могут в сознании всплывать какие то мысли, воспоминания, страхи и тому подобное, не погружайтесь в них, а наблюдайте со стороны, возможно после возникновения мысли появились позывы неповторяющихся движений, так же всем позывам даем воплотиться, это уже идет проработка психологических блоков и комплексов методом от обратного.
Главное старайтесь как можно более полно отпустить контроль над телом, только поддержка импульсами повторяющихся движений. Дыхание свободное. Выполнять практику можно любое желаемое время.
Если Вам понравилась эта практика - делитесь с родными, друзьями и знакомыми, а если она принесла Вам практическую пользу - оставьте комментарий для мотивации других к действию:)