Приветсвую всех, дорогие читатели.
Сегодня речь пойдет про дисциплину и её при применение в нашей жизни. Не для кого не секрет, что в текущих реалиях многозадачности, беспрерывного потока информации, изменения вещей и событий со скоростью невиданной нашим предкам, крайне сложно сохранить концентрацию на каком либо процессе, уверен, каждый из вас испытывал сложности при необходимости выполнить какое-либо скурпулезное задание, к примеру выучить стих, прочитать 20 страниц текста по профессиональной теме, разобраться в статистике или теории вероятности, для всего этого, сейчас, соврменному человеку необходимы еще больше усилий, так как неуспев дочитать первый абзац книги, вам приходит сообщение в социальных сетях или уведомление в календаре, важное письмо на почту и так далее.
По статистике в среднем нам приходят какие-либо информационные сообщения каждые 15 минут в течении активной фазы дня, т.е. время когда вы можете сконцентрироваться не отвелекаясь на сообщения - это время меньше чем выпитая кружка чая перед очередным роликом на youtube.
На этом вступление закончим, перейдем к сути вопроса "Как накачать дисциплину", хочу сообщить сразу, постарайтесь прямо сейчас убрать из головы либые мнения и оценки, не пытайтесь оценить материал на предмет его правильности или ошибок, дайте себе возможность узнать, что-то новое, не вешайте ярлык до того как прочитали всю статью, это не профессионально.
Начнем с определения дисциплина - умение сосредотачиваться на одном мероприятии в напроятжении длительного времени на регулярной основе в отведенный промежуток дня и необходимого срока.
Дисциплина - это такая же мышца и как ваш бицепс или трицепс. которая требуется в тренировке и постоянном поддержании тонуса, в этой аналогии мы будем развивать тему "накачки дисциплины".
Вспомните, когды вы в крайний раз пытали сосредоточится хотябы 30 минут на занятиях, чтении, самообразовании? Удавалось ли вам держать шаг 30 минут в день хотябы неделю? Что вы чуствовали когда занимались 2-3 дня подряд успешно по 30 минут, а потом неделю вообще ни разу не занимались? Вам обидно за упущенные возможности или вы смирились с фактом того, что "это для вас не важно" и скорее всего у вас просто нет сильной мотивации?
Ответы на все эти вопросы лежат в осознаии того, что не стоит подходит к штанге 100 кг при вашем весе 70-80кг, когда вы год ничем не занимались, а самый тяжелый вес который вы брали - 5ти литровые канистры и то по одно в каждой руке. Прийдя в зал, граммотные тренер, первые 10-12 треннировок вообще не подпустит вас к снарядм и тренажером, все эти занятия по часу на пратяжении 2х месяцев вам предстоить развивать и готовить свои мышци и связки к нагрузке под тяжестью тренажеров. Логика развиитя дисциплины в точности совпадает с описанным выше процессом, мы все умеет красиво и граммотно планировать, но зачастую, начиная с большим рвением выполнять наш план в реальность мы делам только рывок, убивая всю "дыхалку" и энергию на выбранный нами спринт, помните тех "крутых" ребят которые приходят в зал и кидают штангу за штангу, убивая себе руки, грудь и спину за 40-50 мнут? Как скоро они бросают свой 12 месячный абонимент, 1-2 месяца? Да, вы все поняли.
Так и здесь, кидаясь на амбразуру вашего плана выполнить 30 минутную подготовку по изученеию английского языка, программированию, дизайну, музыки и любого другого дела, вы по сути теряете возможность продолжать эти активности хотя бы 7 дней к ряду.
Мои рекомендации по правильному развитию силы Дисциплины:
1. Выберите самое простое дело для вас, сравните это дело с присиданиями или даже обычной растяжкой мыщц, подьему гантель 2-5кг., одним словом это дело должно вас "смущать" своей простотой и на первый взгляд бесмысленностью.
2. Выполняйте это дело ровно 10 минут в день на протяжении 7 дней подрял.
3. Выполняйте дело ровно 15 минут в день на протяжении последующий 7 дней.
4. Добавьте усложнение эллемента к делу, если вы читаете, и ваша цель за 15 минут прочитать 15 страниц - читайте 10 и еще 5 минут запишите с заметки 2 ключевые мысли прочитанного, если вы учите язык, учите слова 10 минут и еще 5 минут составьте 3 предложения использя новые слова, и так далее.
5. На третью неделю с не меняйте время занятий 15 минут - достаточно для прокачики навыка, тем более вы усилили свою треннировку.
6. Итого, на последнюю неделю месяца, вы можете плавно из недели-в-неделю повышать совое время занятий на 5 минут, вы сами почуствуйте как спусти ТРИДЦАТь 30 треннировок по 15 минут каждая, 31я пойдет "на автомате".
7. Критично важно! Не допускайте возможности выполнять дело больше 15 минут или того времени, которые вы установили, дисциплина должна быть во всем! Если выбрали 15 минут, значит РОВНО 15 минут занятий, не меньше и темболее не больше, как только вы почуствуете "открытие второго дыхания" и вам покается, что 15 минут пролетели как 1 минута - невпадайте в иллзию успеха, ничего не изменилось, это сработали ваши резерви и мотивация, эндорфины от того, что у вас получается, КОПИТЕ эту энергию и используйте планомерно на протяжении следующий дней. помните, что отработав задачу на 30-45 или 60 минут ХУЖЕ чем отработать её ровно по заданному интервалу, потому что, вы истоящаяте ресурс повышая риск "незаметного" прекращения выполнения дисциплинированного распорядка, вы сам не заметите как перестанете делать, то, что казалось вам делали послендии 15-20 дней, после "интенсива" в 60 минут, ваш организм через 2-3 тренировки просто забудет позаниматься, вы сильно удивитесь себе.
Получилось несколько сумбурно описать подходы к "тренировкам" дисциплины, это только первые шаги для обретения данного навыка, если вам понравилась логика и описание данной методики, ставьте лайки и оставляйте комментарии, это придаст мне мотивации написать еще одну статью да данную тему.
Спасибо за внимание. Дисциплины вам!