Чувство страха свойственно абсолютно любому человеку на планете Земля. Это одно из самых древних состояний, присущих людям, и оно всегда идёт с нами рука об руку.
Нет! Ты несёшь какую-то чушь, муть и компот! Ведь есть же люди, которые ничего не боятся, я сам знаю парочку таких бесстрашных героев! – скажите вы мне в ответ.
Что ж, если вы действительно считаете, что есть люди, которым данное ощущение не знакомо вовсе, поспешу вас расстроить – даже у самых смелых и отважных в мире людей есть свои персональные страхи, вопрос лишь в том, что они научились их преодолевать и не выставлять напоказ.
Так чем же мы хуже? Ничем, конечно! Именно поэтому, представляем вам несколько весьма эффективных методов борьбы со страхами. На выбор.
Метод № 1. Тренировка отваги
Его суть заключается в том, что нужно сначала привыкнуть преодолевать мелкие страхи, а потом уже браться за большие. Если объяснять пошагово, то схема здесь выглядит примерно так:
Шаг 1 – определитесь, каков ваш главный страх
Шаг 2 – разбейте его на несколько маленьких страхов
Шаг 3 – начните последовательно преодолевать каждый из них, постепенно подбираясь к большому главному страху
Если не можете преодолеть даже этот маленький страх, разбейте его ещё на несколько.
Представьте, что вы в компьютерной игре, где прежде чем убить финального босса, нужно разобраться с его приспешниками.
Метод № 2. Вера в высшие силы.
Если сравнить страх с хромотой, то вам нужен вспомогательный костыль для ходьбы. В случае со страхом роль такого костыля может сыграть вера в Бога, ангела хранителя или ещё какой-нибудь Сверхразум, в который вы верите. В общем, если вы верующий человек, то представьте, что Бог ведёт вас по жизни, и что бы ни произошло – на всё его воля. Это поможет вам преодолеть страх.
Метод № 3. Принятие решения.
Страх и сомнения идут рука об руку. Когда вы сомневаетесь в чём-то, появляется страх. Поэтому нужно чётко дать себе установку: «Несмотря на то, что мне страшно, я принимаю решение сделать это!». Именно решение позволяет вам собрать волю в кулак и сделать то, чего вы хотите.
Метод № 4. Анализ и визуализация.
Данный метод представляет собой совокупность двух этапов.
Первый - это анализ. Задайте себе следующие вопросы:
- Чего я боюсь?
- Что является причиной моего страха?
- Стоит ли этого бояться?
- Имеется ли в моём страхе рациональная основа?
Запишите все ответы на листик. Далее проанализируйте полученные вами ответы и постарайтесь путём цепочки умозаключений логически убедить себя в том, что ваш страх беспочвенен. Однако логика логикой, а эмоции всегда сильнее, поэтому без второго этапа никуда.
Второй этап – визуализация.
Вы уже точно на этом этапе знаете, чего боитесь и почему. Теперь же вам нужно побороть страх с помощью эмоций. Для этого сядьте в спокойной обстановке, закройте глаза и мысленно прокрутите в голове тот момент, когда вы выполняете то, чего так боялись. Представьте во всех подробностях, как побеждаете свой страх раз и навсегда. Прочувствуйте это как можно ярче. Для закрепления эффекта процедуру визуализации стоит повторить несколько раз минимум по 5 минут каждый сеанс.
Метод № 5. Оцените худший вариант и мысленно смиритесь с ним.
Представьте, что будет в случае самого плохого варианта развития событий. Как правило, большинство наших страхов являются надуманными и сильно преувеличенными. К примеру, возьмём классическую ситуацию - парень боится подойти на улице познакомиться с девушкой. Однако, если мы подумаем хорошенько, худшее, что здесь может произойти – это просто она ему скажет что-то вроде: «Я не знакомлюсь, извини» или «У меня есть парень», или ещё что-то в этом роде. Что может после этого случиться? Земля разверзнется перед ним, обнажив своё огненное чрево, и наш бедный герой попадёт прямиком в Ад? Да нет, конечно, жизнь продолжит течь своим чередом, а у парня появится ощущение лёгкости от чувства победы над страхом, который всё это время мешал ему жить.
Поэтому, резюмируя данный пункт, ещё раз повторим – представьте худшее из того, что может случиться, мысленно смиритесь с этим, а затем начинайте действовать!
Если понравилась данная статья, просьба поддержать её скромного автора подпиской на канал и лайком! Впереди вас ждёт много качественного контента на самые разнообразные темы.
Спасибо за внимание!