У всех людей есть собственные биологические часы, которые работают беспрерывно, контролируя производительность, активность и состояние всех систем организма.
Так все таки почему нужно ложиться спать в 22.00?
Ближе к вечеру наш организм готовится ко сну, замедляя процессы организма и готовя его к дальнейшему восстановлению.
Ложиться спать необходимо в 22.00 по нескольким причинам, вот несколько из них:
1. Вы успеете до полуночи пройти быструю фазу сна
Что позволит организму лучше восстановить свои силы.
2. Если вы работающий человек или спортсмен то вам необходимо спать около 7-9 часов.
3. С 22:00 до 1:00 мозг отдыхает лучше всего.
После быстрой фазы сон переходит в среднюю фазу где организм продолжает восстановление своих сил, затем идет глубокая фаза сна в которой наш организма запасает резервы, окончательно укрепляет свои силы. И завершающая фаза сна, которая готовит нас к пробуждению.
Здоровый сон влияет на все факторы нашей жизни: энергию, настроение, самочувствие и даже память.