От углеводов набирается лишний вес
Углеводы, потребляемые в правильных количествах как часть сбалансированной диеты (без добавлений к ним масла, жирных соусов и т.д) никогда не будут приводить к набору веса.
Ешьте цельнозерновые углеводы, такие как бурый рис и хлеб из непросеянной муки, или картофель с кожурой, для повышенного уровня клетчатки. Откажитесь от жареных крахмалистых продуктов.
Голодание — это лучший способ избавиться от жира
Краш-диеты редко когда приводят к долгосрочной потери веса. Мало того, они могут приводить к долгосрочному набору.
Основная проблема — их очень сложно поддерживать. А также вы не получаете важных для здоровья нутриентов. Ваш организм находится в постоянном недостатке энергии, что может вызывать жажду сладкого или жирного. Это ведет к последующему перееданию и набору веса.
Некоторые продукты могут раскрутить метаболизм
Многие утверждают, что определенная пища и напитки могут улучшить ваш обмен веществ, благодаря своей помощи в сжигании калорий. Однако этому очень мало научных доказательств. Будьте осторожны, некоторые из таких продуктов могут содержать высокий уровень кофеина или сахара.
Если не перекусывать, вес уйдет быстрее
Перекусы не являются проблемой при похудении — проблемой является чем вы перекусываете.
Многим людям требуются перекусы между основными приемами пищи, чтобы поддерживать нормальный энергетический уровень, особенно если они ведут активный образ жизни. Выбирайте фрукты или овощи, вместо чипсов, шоколада или других продуктов, насыщенных сахаром, солью и жирами.
Частое потребление воды помогает худеть
Вода не влияет на процесс потери веса, но она не дает организму обезвоживаться и развивать чувство “фантомного” голода. А также она важна для здоровья и хорошего благосостояния.