Давайте узнаем, почему вы так устаёте во время беременности и что можно сделать для повышения энергии.
Вы настолько истощены, что едва можете держать голову...- звучит знакомо?
Чаще всего чувство усталости проявляется на ранних сроках беременности. Вынашивание ребенка - это утомительная работа!
Вот почему вы боретесь с усталостью во время беременности.
Усталость во время беременности вполне нормальна, особенно на ранних и поздних её этапах. А всё потому, что ваши гормоны работают сверхурочно, чтобы внести все изменения, которые нужны вашему организму (и ребенку). Так же могут быть проблемы со сном, потому что вам нужно вставать, чтобы пописать ночью, или потому что беспокоят изжога или судороги ног (или любые другие занятные симптомы беременности). Необходимо решить эти проблемы, чтобы вы могли получить столь необходимый отдых.
В более редких случаях усталость может быть вызвана такими проблемами со здоровьем, как анемия, депрессия, гипотиреоз.
Если вас одолевает усталость, если отдых не помогает избавиться от неё или вы чувствуете стресс или депрессию, вам следует обратиться к врачу.
Как бороться с усталостью во время беременности
Большинство будущих мам чувствуют себя наиболее уставшими в течение первых 12 недель. Единственное реальное лекарство от усталости в первом триместре - это больше спать, что, честно говоря, может даже не помочь. Т.к. большинство беременных женщин в первые 6 месяцев ходят на работу и не могут спать днём, то вечером им необходимо ложиться спать раньше.
Чтобы повысить свою энергию, пейте много воды и ешьте здоровую еду маленькими порциями в течение дня и не забывайте о полезных перекусах (фрукты). Как вариант: цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком, пара кусков сыра или индейки на цельнозерновом хлебе. А когда вы почувствуете, что погружаетесь в сон, а по вашему режиму дня для него ещё не наступило время, то сделайте несколько упражнений на растяжку (врач подскажет наиболее благоприятные упражнения), глубоко подышите, совершите прогулку по близлежащему парку либо скверу.
Прислушивайтесь к своему организму и он ответит вам взаимностью!!!
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал ДитяТи!)