После расставания часто одолевают навязчивые мысли о прошлом. Если следовать этим простым советам, можно быстро вернуться к полноценной жизни.
Совет седьмой
Составляйте план действий.
Каждый день вам нужно составлять план ваших действий. Что вам необходимо сделать, что нужно, чем просто хотелось бы заняться. Вовсе не обязательно следовать всем пунктам. И уж совсем не рекомендуется ругать себя, если вы не сделали что-то, что запланировали.
Можно составлять планы и на неделю, и на месяц вперед.
Конечно, в вашем состоянии, у вас может возникнуть вопрос: а зачем? Какой в этом теперь смысл? Ответим: а какой смысл в ваших страданиях? Самое бессмысленное занятие, это вновь и вновь прокручивать в голове одни и те же мысли, переживать одни и те же эмоции. Вот что действительно не имеет смысла.
Данный метод часто применяют в своей практике маги. Любой обряд есть, по сути, совокупность каких-либо действий. Часто маги просят своих клиентов участвовать в обрядах или подготовке к обрядам. Делается это для того, чтобы отвлечь человека и настроить его на исполнение желания.
Совет восьмой
Сожгите лист бумаги.
Есть такое упражнение. Необходимо взять лист бумаги, поделить его на две равные колонки. В левой колонке написать все положительные качества вашей половины, в правой – все отрицательные. Затем нужно отрезать левую колонку, то есть ту, где написаны положительные качества, и сжечь эту половину листа. Тем самым вы стираете из своей памяти все хорошие воспоминания. Оставшуюся часть, с отрицательными качествами, следует сохранить и периодически перечитывать то, что на ней написано.
Совет девятый
Избавьтесь от чувств варварским методом.
Нужно приклеить пластырь на волосистую часть руки или ноги, а затем медленно отрывать. К этому нужно подойти с вдохновением: представьте себе, что пластырь, это ваши чувства и страдания, а медленно отрывая его и испытывая боль, вы отрываете от себя все ваши чувства.
С первого раза, конечно, же, не поможет, но если делать регулярно, то некоторое облегчение вы получите.
Совет десятый
Сделайте выбор.
Лучше всего сделать это письменно. Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите на бумаге первый вопрос: хочу ли я страдать? Ниже напишите откровенный ответ. Не важно, что вы ответили: да или нет. Затем пишите второй вопрос: что дают мне мои страдания? И ниже отвечайте на него откровенно. Важно написать, что же вы получаете в результате страданий. Тут не стоит забывать и об ухудшении самочувствия и об ухудшении внешнего вида и о потерянном времени, опишите во всех красках, в кого вы превратились в результате страданий, и к чему это может привести дальше. Третий вопрос: что я выбираю, страдать или не страдать? Вот теперь опять постарайтесь ответить откровенно.
Суть метода проста: вам нужно определиться, насколько нужны вам ваши страдания. Действительно ли переживания – единственное важное занятие для вас. Что вы выбираете: страдать и не видеть ничего вокруг или отвлечься и постараться не упустить те возможности, которые у вас есть.
Не стоит забывать о ваших друзьях и родственниках, словом, о тех людях, что к вам неравнодушны. Погружаясь в страдания, вы лишаете радости не только себя, но и этих людей.
Совет одиннадцатый
Расширьте круг общения.
Найдите новых знакомых, новый круг общения. Речь идет не о флирте, просто найдите тех, с кем у вас общие интересы.
Совет двенадцатый.
Дайте себе физическую нагрузку и соблюдайте режим.
Да, понятно, что вам лень. Ясно, что не хочется, нет сил, нет возможностей и т.д. Тем не менее, настоятельно рекомендуем заниматься физическими упражнениями. Какими именно, не важно. Кому-то нравится бег, кто-то любит плавать, кто-то ходит в тренажерный зал. Вариантов может быть масса: от приседаний по утрам до игры в футбол во дворе.
О пользе физической нагрузки написано много, не будем повторяться. Можно лишь добавить, что это отличный способ выбить из головы дурные мысли.
Не следует также забывать о режиме дня. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, нормально питайтесь. Совет банальный, но, соблюдение режима сна и питания, способствует более быстрому выходу из стрессовой ситуации.