На тему диет сейчас очень много спорного мнения, и до конца неясно, приносят ли они какую-то пользу, или организм получает только вред.
(В конце полезная информация)
Давайте порассуждаем.
Многие люди садятся на диету, даже не задумываясь о её последствиях и какой вред она может принести при неверных шагах. Но зачем же это делают?
Диеты гарантируют быстрый сброс веса. К сожалению гарантия качества такова, что её иногда нет (Почему её нет узнаете далее в статье).
Из-за быстрого сброса веса организм ищет источник энергии, сначала это жидкость, а потом этим источником становятся мышцы, но не жир.
Жёсткие диеты.
Потеря мышечной массы, несбалансированность питания, нарушение обмена веществ, гормональные срывы, стрессы и ослабевание организма - и это не все опасные последствия жёстких или реже обычных диет.
В жёсткие диеты включают: питьевую (она считается самой опасной), сырную, яичную.
Правильные диеты.
Чтобы правильно подобрать диету, не повредив при этом своё моральное и физическое состояние, нужно идти к эксперту - диетологу. Профессионал сможет составить рацион питания, опираясь на Ваш метаболизм.
Если всё же Вы решитесь подобрать диету сами, то ни в коем случае нельзя выбирать ту, в которой за месяц есть возможность скинуть более 2 килограмм. Они считаются опасными для здоровья. Выбирать нужно диету, с помощью которой могут уходить 1-2 килограмма в месяц.
Последствия и выход с диеты.
При неправильной диете из организма уходит практически вся жидкость, происходит дефицит витаминов, минералов и микроэлементов(в основном Кальций), начинают выявляться патологии и происходят нарушения в работе нервной системы. Иногда появляется мышечная недостаточность.
Если неверно выйти с диеты, то потерянные килограммы вернутся, и даже 1,5 раза больше. Начнут появляться отёки и ухудшится метаболизм.
Как же выйти с диеты верно? Ни в коем случае нельзя набрасываться на еду, как будто Вы с голодного края. Нужно иметь силу воли и попытаться постепенно вернуть свой рацион, понемногу увеличивая норму калорий. Еженедельно нужно увеличивать калорийность примерно на 300-500 ккал, а при жёсткой диете на 100 ккал. Таким образом, соблюдая данные правила, вы не нанесёте вред здоровью.
Итог.
Диеты могут быть рабочими. Но всегда можно же похудеть по-другому, просто соблюдая калорийность(статья про дефицит калорий есть на канале) или заниматься кардиотренировками.