Очень часто страхи показывают нам верное направление. разум страхует нас таким образом от неизведанного. Лично я предпочитаю делать шаг вперед.
1 Действительно, конкретных рекомендаций нет вообще. Я несколько лет страдала паническими атаками, сделала несколько выводов. Панические атаки, как правило, вызываются комбинацией таких факторов: постоянное недосыпание и усталость, стресс на работе, плюс злоупотребление кофеином и сахаром (то есть любыми сладостями). Иногда паническую атаку могут вызывать лекарства (особенно метоклопрамид), а также, как ни странно... некоторые фильмы. Лучший способ прекратить атаку - принять снотворное и проспать, сколько получится. А чтобы снизить страх и тревожность, надо прежде всего снизить уровень стресса, больше спать, и отказаться от чрезмерного количества кофе со сладким.
2 "Как избавиться от страха и тревоги"- на протяжении 5 лет я вбивала в поисковик эту фразу, в надежде, что найду быстрые и действенные способы излечения. У меня уже давно ВСД и панические атаки. А на таблетках всю жизнь не хочется быть. Но после рождения второго ребенка, я обнаружила, что у меня само все прошло (по крайней мере, год я уже не испытываю этих симптомов). Наверное, надо не зацикливаться на самой себе и своих страхах, а переключить внимание и заботу на какого-то другого. Вот и весь способ.
3 Многие страхи возникают от перегруженности нервной системы. Действенным способом борьбы со страхом лично для меня является активный, подвижный образ жизни, четкий режим дня, исключение дополнительных негативных раздражителей (эмоционально насыщенные фильмы, "тяжелые" книги и т.д.)