Беседую недавно с подругой, а она, кстати, медсестра. Имеет каждый день дело с человеческим телом. И вот она жалуется, что ее собственное тело потеряло тонус. Начинаю что-то объяснять ей про фитнес, что ее 2-3 тренировки в неделю — это мало, тем более, большая часть из них — танцы, мало силовых... Но она с жаром перебивает меня: «Ну что ты хочешь — возраст!»
И это говорит медик! Я была в ужасе. Но вас то — миллионы, которые мыслят так же, которые спишут старение своего тела — на возраст, на генетику, и подобный бред... Вот именно это ужасное слово "возраст" - является индульгенцией для многих из вас. Индульгенцией для того, чтобы сесть перед телевизором, ведь чуда не будет.
Идите сюда, кому интересно, буду объяснять как можно популярнее.
Давайте определимся, что мы подразумеваем под понятием — возраст? Это — время. Да, возраст — это всего лишь время. Это отрезок времени, который ваше тело не работало. Вспомните, когда последний раз ваш организм тренировался на полную силу? В школе, на физкультуре, когда пробегали 2 километра? А вам, допустим, 30 лет. Тогда 13 лет из них как, в вашем теле запущены и действуют механизмы старения. Это тот случай, когда время работает не на вас.
Каждая клетка нашего организма прекрасно воспроизводит сама себя, а клетки, которые закончили свою жизнь, благополучно выводятся из организма, таким образом, организм клонирует сам себя каждый миг. И в чем тогда проблема? Почему он клонирует себя некачественно? Причин много. Сегодня я расскажу об одной из них.
Дело в том, что у нас есть в организме очень мелкие кровяные капилляры. По этим капиллярам сердце не может прокачать кровь, она до них просто не доходит. А что такое кровь? Это транспорт. Так вот, множество клеток нашего тела не получают из-за этого должного питания, и продукты распада не вывозятся из них. Клетки не имеют возможности обновляться. И мы обрастаем мертвыми клетками, и год за годом стареем.
Я не буду писать, какие проблемы добавляет телу алкоголь, даже в небольших количествах и курение. Достаточно того, что это увеличивает объем продуктов распада в нашем организме в разы! Но это — тема для отдельного поста.
Что же делать? Для начала, прокачивать кровь, каждый день. Для этого достаточно, к своей обычной тренировке добавить около 20 минут кардионагрузки.
Это может быть бег, степпер, велотренажер, не важно. Главное — это увеличить пульс. Начинать и выходить из кардио надо медленно. 5 минут вход, затем минут 12 интенсивной нагрузки — при пульсе, равном 70% от вашего максимального, и минуты 3 — выход из кардио, постепенное снижение скорости и переход на шаг.
Каждый день такой промывки организма позволяет вам вывести лишние продукты распада. При условии, что вы не добавляете новые, это значит — не обжираетесь, не курите, не употребляете алкоголь. У вас есть шанс, пусть не омолодиться, но не допустить еще одного дня старения в своей жизни.
Почему я говорю, что делать это лучше после тренировки? Потому что тело уже разогрето, и не надо тратить время на разминку. А в том, что тренировки должны быть каждодневные, у меня не возникает сомнений. Пусть по часу, пусть по 45 минут, но каждый день. У меня 7 тренировок в неделю, две из них — двухчасовые, с растяжкой.
Ведь человеческое тело — это, по сути, тело животного. И его предназначение — двигаться каждый день. Представьте себе обезьяну, которая решила сегодня полежать. Это значит, она не будет есть, ведь чтобы есть, надо прыгать по пальмам. Я сейчас не говорю о людях, у которая тяжелая физическая работа. Большинство из вас не укладывает шпалы каждый день.
Вы скажете, что животные все равно стареют, хоть двигаются каждый день. А вы сравните, хотя бы, возможности старого тигра, к примеру, и возможности старого человека. У человека даже мозг не может нормально работать, я уже не говорю про тело.
Но кардионагрузки не избавляют вас от обязанности заниматься своими мышцами. Об этом — в следующий раз.
https://belajavedma.livejournal.com/1728.html