Думаю не стоит особо много говорить о том какую важную роль играет тестостерон в жизни каждого мужчины. Помимо мощного усилителя либидо, от уровня тестостерона в организме зависит также и наше психологическое состояние.
Очень печальный факт, ученными было доказано что достижение 30-ти летнего возраста знамениует начало неуклонного снижения уровня тестостерона в организме. Исключение вещей из списка ниже позволит поддержать уровень вашего тестостерон выше чем у многих ваших сверстников.
Привычка 1. Алкоголь.
Пару опрокинутых стоканов пенного вполне достаточно для того чтобы придать некоторым типам мужества кинутся с голой грудью на медведя ( ну или набраться смелости пойти на первое свидание)
На практике когда стоканы осушены, а горячительный напиток ( и тут речь не только и пиве) стремительно расходится по твоим нервным клеткам тестостерон неуклонно снижается. Индийские ученые (да да есть и такие) провели исследования и выяснили что алкоголь не только отрицательно влияет на выработку тестостерона но и убивает молекулы тестостерона, уже находящихся в обращении.
Привычка 2. Жевательная резинка
Плохой запах изо рта довольно неприятная штука, как для себя так и для окружающих, но то что изначально было изобретено как решение этой проблемы оказалось большой проблемой для нашего организма.
Исследование на животных, опубликованное в журнале Food and Chemical Toxicology, показало, что мята и другие виды ментола, часто встречающиеся в жевательной резинке, могут подавлять выработку тестостерона. Действительно, неприятная ситуация.
Привычка 3. Любовь к сладким газировкам
Изучая связь между потреблением сахара и его влияние на уровень тестостерона, исследование Оксфордского университета выявило 25-процентное снижение уровня тестостерона у мужчин, которые потребляли 75 граммов сладкого в день.
Конечно красная банка сладкой газировки поднимет вам настроение во время медленно-плывущего дня на работе, но это также добавляет изрядные 39 г рафинированного сахара в твой ежедневный рацион, так что лучше всего выпить просто бутылку воды.
Привычка 4. Недостаток сна
К сожалению тебе придется признать сей факт. Недостаток сна заставляет организм больше вырабатывать картизол - так называемый гормон стресса, который в свою очередь блокирует выработку тестостерона
Согласно исследованию, проведенному в Университете Чикаго, у мужчин спавших в среднем по пять часов наблюдалось 15-процентное снижение уровня Т по сравнению с теми, кто спал рекомендуемые восемь.
Привычка 5. Пить из пластиковых бутылок.
"Бред сивой кобылы" - скажешь ты. Дело в том что в производстве пластиковых бутылок активно используются фталаты - это семейство химикатов, которое способствует снижению тестостерона в организме. Так что имеет смысл перейти на стеклянные многоразовые бутылки.
Привычка 6. Бег на длинные дистанции
Согласно исследованию, проведенному в Университете Британской Колумбии, спортсмены пробегающие дистанции более 60 км в неделю, имели заметно более низкие уровни тестостерона, чем те, кто бегали на короткие расстояния.Ученые объясняют это хроническим повышенным уровнем кортизола для увеличения выносливости.
Привычка 7. Анаболические стероиды
Это немного сбивает с толку, учитывая их популярность среди бодибилдеров, стремящихся к быстрым выработкам тестостерона. Но эффекты анаболических стероидов недолговечны.
Согласно журналу PLOS One, стероиды заставляет организм думать, что он выработал достаточно тестостерона для тренировки. Но стоит прекратить прием стероидов как выработка тестостерона резко замедлится, что может привести тебя даже к депрессии.