Время носить короткие юбки и шорты быстро приближается, но после зимы наши тела не такие аппетитные, как хотелось бы. Весна - это время, когда мы начинаем обращать внимание на то, что мы едим, что мы должны есть и чего мы едим слишком много. Чтобы помочь вам сбросить пару зимних килограммов, я подготовила несколько простых советов. Обязательно прочитайте!
1)Остерегайтесь калорий в напитках.
Выпивая кофе и фруктовые соки, мы потребляем гораздо больше калорий, чем думаем. Сорбеты тоже калорийны. Не пейте много соков (они подслащены), избегайте кока-колы и других газированных напитков. Старайтесь пить только воду или чай. Чтобы разнообразить воду, добавьте в нее ломтик лимона, апельсина, мяты или огурца.
2)Выключите телевизор и выходите на улицу.
Это может показаться очевидным, но это очень важный совет. Да, я знаю, ваш любимый сериал или программа идет, но калории сами не сгорят. Вставайте и выходите на улицу. Садитесь на велосипед или одевайте ролики, просто прогуляйтесь. Сидя перед телевизором, вы даже не заметите, как съедите еще одну пачку чипсов или печенья.
3)Начните ужин с овощей.
Рекомендуется употреблять овощные супы и салаты, так как они набухают в желудке под воздействием воды и дают вам ощущение сытости. Стакан воды перед едой работает таким же образом. Наполните желудок и ешьте меньше благодаря этому.
4)Полюбите гриль.
Нет ничего лучше, чем готовить овощи и рыбу на гриле. Жир растает и продукт будет более полезен, а главное вкусен!
5)Ограничить потребление углеводов.
Углеводы являются основным топливом для нашего организма. Когда вы хотите быстро избавиться от лишних килограммов, ограничьте их потребление. Ешьте меньше пасты, риса и хлеба. Если вы не поставите эти продукты в организм, он начнет получать энергию из запасов, сжигая ненужный жир. Ешьте побольше овощей, орехов и бобовых. Если у вас есть проблемы с чрезмерным аппетитом, попробуйте диетические добавки, чтобы уменьшить ваш аппетит.
6)Избегайте кухни.
Воздержитесь от добавления еще одной порции ужина. Избегайте кухни, как огня. Ведь смысл в том, чтобы утолить голод, а не есть как свинья.
7)Ограничьте закуски.
Если вы хотите что-нибудь съесть, пусть это будет кусочек сыра, яблока, моркови или просто выпейте немного воды. Откажитесь от чипсов, хлебных палочек, печенья, вафель, конфет и других калорийных деликатесов. Избегайте нездоровой пищи, она не только вредна для здоровья, но и очень калорийна.
P.S. Понравился материал? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, пишите комментарии ;-)