Зимний недостаток в пище полезных веществ весной проявляется простудой, проблемами с кожей, бессонницей, резким изменением веса, даже судорогами и обострением гастрита. Возможны резь в глазах и ухудшение зрения, кровоточивость десен, появление трещинок на губах, бледность лица, проблемы с концентрацией. Симптомов много, но не спешите списывать все проблемы со здоровьем на авитаминоз. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы не лечить фруктами, овощами и орехами те болезни, которые требуют медикаментозной терапии.
Шелушится кожа и слоятся ногти
Первые признаки авитаминоза проявляются внешне. Начинает шелушиться лицо, встречаются раздражения, ломаются и слоятся ногти, зудит кожа головы и выпадают волосы. При этом дорогие шампуни, средства для укрепления ногтей и другая косметика не помогает. Требуется устранять болезнь, а не ее симптомы.
Среди иных частых проблем при авитаминозе, связанных с внешним видом:
- Трещинки на губах, особенно в уголках;
- Мешки под глазами;
- Бледность кожи;
- Перхоть;
- Угревая сыпь;
- Раздражение при контакте кожи с тканью, металлическими аксессуарами и другими материалами.
Наступает апатия и пропадает аппетит
Вялость, неважное самочувствие и отсутствие аппетита тоже вызываются авитаминозом. Если вы не спите по ночам, устаете быстрее обычного и настроение падает без причины, а энергия тратится в никуда, измените свой рацион, добавив в него полезные продукты.
Упадок сил часто сопровождается отказом от еды. Несварения желудка, тошнота, изменение веса при привычном режиме питания также говорят о недостатке в организме витаминов. Более тяжелое из вероятных последствий - это обострение гастрита. Если у вас диагностирована эта болезнь, будьте внимательны к первым признакам авитаминоза.
Ухудшается зрение и кровоточат десны
От недостатка питательных веществ на лице страдает не только кожа. Состояние глаз и зубов тоже сильно подвержено негативному влиянию авитаминоза.
С глазами возникают такие осложнения:
- Зрение падает;
- Веки опухают;
- Глаза краснеют и воспаляются;
- Чувствуется боль, когда человек не смотрит на свет.
Проблемы с зубами при авитаминозе проявляются в следующем:
- Десны кровоточат;
- Зубы шатаются;
- На языке появляется налет;
- На щеках - язвочки и раздражения.
Отекают конечности и воспаляются суставы
Помимо проблем с внешностью и общим самочувствием авитаминоз вызывает физическую боль. Она чаще всего обусловлена недостатком витамина D и магния. Это могут быть судороги, боли в мышцах, покалывания кончиков пальцев. В тяжелых случаях немеют конечности, нарушается координация движений. Лицо и ноги отекают без очевидных на то причин.
Простуда и недомогание
Авитаминоз вызывает ухудшение иммунитета, частые простуды и долгие головные боли, рассеивание внимания. Если у вас нет аллергии, а нос заложен и на коже появляются высыпания - это тоже говорит о дефиците витаминов или минералов в организме.
Частые недомогания, неспособность сосредоточиться и сконцентрироваться могут свидетельствовать о наиболее тяжелом последствии авитаминоза - анемии. Чтобы ее вовремя диагностировать, не запускайте простуду, вызванную дефицитом полезных веществ, пройдите осмотр у врача.
Чего организму не хватает: витамины и минералы
Идентифицировав признаки болезни, следующим шагом нужно определить, какими витаминами дополнить рацион. Как соотносятся симптомы авитаминоза и полезные вещества:
- При недостатке витамина А ухудшается зрение, кожа теряет упругость. Добавьте в меню рыбу, зелень и яйца;
- Группа В отвечает за кожу, волосы, умственную деятельность, энергичность. Отсутствие витамина В12 вызывает гастрит. Этим компонентом богаты кисломолочные продукты, орехи и бобовые;
- Частые простуды, утомляемость и болезненность десен - признак дефицита витамина С;
- Если выпадают волосы, трескается кожа, болят кости - в продуктах или капсулах употребляйте витамин D;
- При нарушении памяти и концентрации обратите внимание на блюда, содержащие витамин Е;
- Основная причина судорог - недостаток магния, его много, например, в миндале, кураге, халве, семечках.
Получите скидки до 90% на услуги в медицинских центрах и следите за своим здоровьем с выгодой!
Заходи на наш сайт - WWW.BIGLION.RU!