Что такое обезвоживание организма? Обезвоживание - это состояние, при котором количество воды, накопленной в организме, падает ниже необходимого для его функционирования. Обезвоживание очень опасно, и может угрожать жизни, особенно для детей и пожилых людей.
Количество воды в организме человека не постоянно на протяжении всей вашей жизни. Дети имеют 75% воды в организме, и 60% - взрослые, причем пожилые люди всего 50%. Вода очень важна, потому что она обеспечивает органы ингредиентами необходимыми для их правильного функционирования, является основным компонентом крови, и обеспечивает увлажнение внутренних органов.
Вода влияет на красоту, регулирует температуру тела, и позволяет нормально функционировать, насыщая организм кислородом. Когда воды слишком мало, в организме начинают происходить многие негативные явления. Можно заметить много отрицательных симптомов:
-головные боли,
-слабость,
-головокружение,
-усталость,
-чувство сухости во рту,
-сухая кожа,
- быстрое сердцебиение,
-вялость,
-малое количество мочи,
-снижение когнитивных способностей,
-учащенное дыхание,
холодная и липкая кожа.
Откуда мы получаем воду?
Основным источником воды являются жидкости, которые мы потребляем. Взрослая женщина должна выпивать 2 литра воды в день, а мужчина - 2,5 литра. Стоит обратить внимание на статистику, согласно которой только 6%людей потребляют нужное количество воды в день.
Вода также поступает из других продуктов, которые мы едим. Есть овощи или фрукты, такие как огурец или арбуз, они в основном состоят из воды. Воду также можно найти в мясе или хлебе, но это небольшие количества, которые не могут обеспечить ежедневные потребности организма.
Поэтому самое главное - пить чистую воду в нужном количестве каждый день, чтобы предотвратить обезвоживание организма, а также положительно повлиять на здоровье и красоту.
Внимание! Потеря 3% воды в организме приводит к снижению физической работоспособности на 20%. Вода необходима для жизни, и нужно заботиться о том, чтобы пить ее в нужном количестве.
Как проверить, есть обезвоживание?
В дополнение к симптомам, которые упомянуты выше, можно сделать простой тест, он покажет, обезвожен ли наш организм. Сожмите кожу на своих руках, и посмотрите, как быстро она вернется к своей прежней форме. Когда тело увлажнено, кожа становится упругой, и очень быстро возвращается в исходное состояние. Когда организм обезвожен, она возвращается в прежнее состояние дольше.
Читайте по теме:
Как правильно пить воду для здоровья и чтобы похудеть? График приема питьевой воды
Предупреждение:
Статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.