Сотни миллионов людей пьют кофе ежедневно, и постоянно возникает вопрос: «Не повредит ли употребление кофе при снижении веса?». Ответ на этот вопрос не совсем ясен, потому что многое зависит от того, как он потребляется.
Кофе положительно влияет на потерю веса, и благодаря его употреблению, например, за час до тренировки, вы почувствуете прилив энергии в течение более длительного времени. Кофеин также увеличивает метаболизм и подавляет чувство голода . Рекомендуется, однако, его употребление в меру . В то время как 1 или 2 чашечки кофе в день оказывают положительное влияние на организм, а увеличение количества кофеина становится вредным для здоровья (например, может возникнуть раздражительность, сужение кровеносных сосудов, беспокойство ).
Кофе полнит?
Это очень хитрый вопрос. Сам кофе не делает нас полными. Чашка кофк содержит около 4 ккал, что в целом дает минимальное количество калорий в течение дня . Речь идет о черном кофе, без добавок. К сожалению, многие люди употребляют кофе с молоком и сахаром, который часто содержит до 300 ккал. В популярных кафе можно также встретить кофе с сиропом и взбитыми сливками. Этот способ приготовления кофе- "калорийная бомба"! Он может даже содержать около 500 ккал, что соответствует большой сбалансированной порции пищи.
Кофе с молоком или без?
Вы должны принять во внимание количество молока в напитке, тип молока, которое вы добавляете в кофе (процент жира и т. д.), И добавить потребляемый напиток в дневной баланс калорий. Черный кофе без всяких добавок, благодаря содержанию кофеина, оказывает положительное влияние на процесс похудения, но следует понимать, что при похудении это сбалансированная диета и изменение привычек питания на всю жизнь, поэтому, если вы любитель кофе с молоком, вам не придется категорически отказываться от кофе. Замените, например, молоко, содержащим 1,5% жира, и добавьте употребленный напиток к дневному калорийному балансу.
Понравилась статья? Подпишись на канал, чтобы не пропуститить новые, жми "палец вверх" и поделиться с друзьями