Это не спортзал и не жесткая диета! Английский диетолог уверен, есть простые и приятные способы сбросить лишние килограммы.
Как легко сбросить вес?
Три способа от английского диетолога - Рика Хея.
1. Хром и Витамин В
"Хром - это ключ к страстному желанию съесть что-нибудь мучное и сладенькое".
Хром может поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне, предотвращая его всплески, что является причиной пристрастий к сладкому и - следовательно - причиной возможного увеличения веса.
Хром воздействует на наши рецепторы инсулина. Инсулин - это гормон, который организм использует для обработки глюкозы. Избыток глюкозы, не обработанный должным образом, будет преобразован в жир и сохранен в тканях, не пригодных для хранения жира.
Хром содержится в мясе, цельнозерновых продуктах, фруктах и овощах, особенно много в брокколи, апельсинах и яблоках.
Хром снижает потребление пищи, уровень голода и тягу к жирному, говорится в исследовании 2008 года.
К хрому также можно добавить витамины группы В, такие как В3 и В7. Они важны для нашего метаболизма макроэлементов и углеводов, а также для производства энергии.
"По сути это означает, что эти витамины помогают поддерживать пищеварительную систему в нормальном состоянии. Хорошее пищеварение является неотъемлемой частью успешного похудения".
2. Прерывистое голодание без ограничений
Здесь нет сумасшедших ограничений, кроме того, что вы не можете есть в течение 14-16 часов. Звучит страшно, но на самом деле - легко и просто.
Прерывистое голодание популярно среди знаменитостей, таких как Бейонсе, Лив Тайлер, Хью Джекман и Бен Аффлек.
Например, вы заканчиваете есть в 8 вечера, если вы ничего не едите до 10 утра (что вполне выполнимо для большинства), то вы используете прерывистое голодание! 14 часов!
Наука теперь говорит нам, что 14 и 16 часов - это лучший интервал для сжигания жира. Потому что через 12 часов вся глюкоза была удалена из вашего кровотока, и именно тогда ваше тело переключается на использование собственного жира для выработки энергии. Да, вы будете сжигать свой жир без диет.
3. Каша с корицей
Корица содержит полифенол, который помогает снизить уровень сахара в крови. А это уменьшит аппетит и желание съесть булочку.
"Регулируя уровень сахара в крови, корица также может улучшить настроение и поддерживать его в стабильном состоянии, что было продемонстрировано в исследованиях с людьми с диабетом 2 типа".
Также доказано, что корица помогает иммунной системе и может быть использована для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник: Healthista