Высокое кровяное давление можно контролировать несколькими способами. Помимо приема лекарств, предписанных врачом, регулировать артериальное давление помогают продукты, снижающие уровень плохого холестерина, и регулярное выполнение упражнений.
Научно доказано, что продукты с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов, а также рыба, богатая полезными жирными кислотами, могут контролировать давление.
Ходьба, езда на велосипеде или игра в бадминтон от до 20 до 60 минут в день и не менее 5 раз в неделю, также может помочь регулировать кровяное давление.
Но знаете ли вы, что помощь другим людям является также эффективным и полезным способом для поддержания кровяного давления на нормальном уровне?
Этот эффект был обнаружен после проведения эксперимента еще в 2006 году учеными Университета Карнеги-Меллона в Питсбурге в США. Он длился 4 года и в нем участвовало 1164 человека в возрасте от 51 года до 90 лет.
В самом начале эксперимента все его участники не страдали высоким давлением. Оно было нормальным.
Спустя 4 года выяснилось, что в той группе, где люди занимались волонтерской работой 200 часов в год, количество человек, страдающих от высокого давления, было на 40 процентов меньше, чем в той, где волонтерством не занимались.
Сама проводимая волонтерская работа казалось вообще не была какой-то серьезной. Что имело значение – это 200 часов, потраченных на помощь другим.
Одна из возможных причин этого удивительного результата - протянуть руку помощи оказывает положительный эффект. Само собой разумеется, что то, что делает человека счастливым, может оказать благотворное влияние на здоровье.
С другой стороны, весьма вероятно, что кто-то, кто воздерживается от участия в деятельности, которая помогает развивать человеческие отношения, страдает от болезней, которые включают духовные, психические и эмоциональные аспекты.
В конечном итоге эти заболевания могут оказать ощутимое влияние на здоровье.
Доступные формы волонтерства разные. Они варьируются от кормления бездомных до участия в спортивных соревнованиях по определенной причине.
Совершенно не нужно быть членом какой-то волонтерской организации только для того, чтобы выполнять волонтерские работы.
Нуждающихся в помощи людей достаточно много рядом с нами. Кому-то нужна помощь по дому. Молодой маме – посидеть с ребенком или отвести его в кружок.
Было бы только желание творить добро. А оно вернется к нам здоровьем.
А какое ваше мнение?
Что еще почитать:
Как снизить высокий холестерин с помощью упражнений
В чем разница риска развития и осложнений гипертонии у мужчин и женщин
Четыре совета по снижению артериального давления с помощью физических упражнений
Шесть советов как снизить риск гипертонии
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.