Чтобы начать день эффективно, нужно делать правильные дыхательные упражнения. Эксперты в области медицины советуют утром не только делать зарядку и принимать контрастный душ, но и заниматься дыхательными упражнениями. Утром лучше всего сделать возбуждающую дыхательную гимнастику. Она направлена на активизацию сил.
Вот как нужно правильно делать дыхательную гимнастику:
Встаньте прямо. Держите голову прямо и приподнимите подбородок. Слегка поднимите вверх грудь. Живот втяните назад как можно сильнее, а плечи отведите назад. Разведите руки вдоль тела и сожмите кулаки.
Сделайте медленный вдох и поднимайтесь на пальцы ног. Делайте медленно, не торопясь. Вдох должен быть продолжительным и полным. Когда почувствуете проникновение праны во все отделы легких, задержите дыхание. Продолжайте стоять на пальцах.
Выдержав так несколько секунд, опуститесь на ступню. Выдыхайте полностью медленно через нос.
Усложните упражнение, поднимаясь по очереди то на правую, то на левую ногу.
Будьте здоровы!