Привет любителям продуктивно проводить время! Каждый сталкивался с такой проблемой: ты грамотно планируешь дела, изучаешь множество вещей, выкладываешься на все 100%, всё идет как по маслу... и вдруг ты сбиваешься с пути. Небольшая неудача портит хорошее настроение, негативные мысли лезут в голову, ничего не хочется делать. Знакомо?
Уверен, у тебя тоже бывают такие "просадки" настроения, и ты не знаешь, как выйти из негативного потока мыслей в кратчайшие сроки. Настало время хакнуть негативное мышление!
Эта проблема была актуальна для меня довольно долгое время, и в один момент я понял что нужно срочно искать решение как быстро выходить из таких мини-депрессий. Я протестировал некоторые методы и выявил самые простые и универсальные. Итак, самый сок исключительно для тебя!
Физические упражнения
Даже если тебе кажется, что твой уровень энергии на нуле и сил на полноценную тренировку нет — просто подвигайся, разомнись. Если ситуация позволяет, то пара подходов отжиманий или приседаний резко повысят уровень дофамина и серотонина, что в свою очередь, быстро поменяет вектор твоих мыслей. Весь негатив и внутреннее напряжение буквально испарятся, ты получишь отличное настроение, и самое главное, твой мозг очистится от хлама, который мешал тебе мыслить позитивно.
Сон
В любой непонятной ситуации ложись спать. Если тебя сбивают с толку негативные мысли, которые мешают продуктивно провести время, знай, что "дожимать" себя — плохая затея. Ты не сделаешь дело хорошо, а настроение себе испортишь еще сильнее, потому что в негативном потоке мыслей дела делаются, мягко говоря, скверно. Проснувшись, ты удивишься, как поменялся твой настрой. Твой мозг в прямом смысле сделает перезагрузку, и появится желание решить проблему, а не загоняться по поводу её наличия.
Свежий воздух
Тебе определенно стоит выйти на улицу, сменить обстановку. Слушай музыку пока гуляешь, понаблюдай за природой вокруг, попробуй отвлечься от мыслей и проблем. Смени фокус внимания с внутренних переживаний на обычные вещи, например: как текут облака по небу, пение птиц, шелест листвы. Внимание к деталям природы позволяет снизить значимость "великих неразрешимых проблем" и задуматься о чём-то более важном. Такие прогулки действительно помогают упорядочить хаотичное движение мыслей и успокоиться.
Все эти доступные советы я слышал и ранее, но никогда не придавал им значения. Важно понять, что своими мыслями управляешь именно ты, и осознав это, такие состояния, как депрессия, апатия, прокрастинация, останутся лишь негативным пережитком прошлого.
Научись управлять своим настроением, используя три приёма, описанные выше. Потом расскажешь, как поменялась твоя жизнь :)
• Предыдущая статья • — Университет — время веселья?
Если понравилась статья — поставьте «лайк», нам будет приятно.
Не проходите мимо! Подпишитесь, чтобы получать больше полезных статей. Публикуем 2 статьи в день — это не заставит вас заскучать.