В нашем мире стало всё слишком быстрым и оживленным. Мы каждый день получаем огромное количество информации. Из-за этого у нас появляется стресс и беспокойство. Что нужно делать, чтобы в нашей жизни не было выгорания и стрессовых ситуаций, которые ухудшают наше здоровье?
Не надо спешить
Технологии автоматизировали нашу повседневность. У нас есть стиральные и посудомоечные машины, мы выбрасываем мусор в бак, готовим еду на плите или еще проще - в микроволновке и т.д. Все эти вещи стали причиной наших стрессов!
Когда люди сами мыли посуду, готовили еду, стирали руками одежду, то люди сосредотачивались на этих действиях, они проводили внутренний самоанализ, думали о прошлом и будущем, мечтали. Это была настоящая медитация!
Мы не отвлекались раньше на огромный поток информации - мы делали размеренную и глубоко концентрируемую работу. Это очень важно для расслабления мозга и простого созерцания действительности. При такой работе задействована мелкая моторика, которая способствует расслаблению нервов.
В своей жизни некоторые вещи нужно делать медленно, чтобы скидывать периодически с себя весь груз напряжения, который мы получаем при постоянной спешке.
Мы можем вечно смотреть на огонь, на движение воды, на то, как едет поезд вдоль железной дороги - эти вещи создают эффект медлительности. Это очень важно для нашего здоровья.
Нужна лишь обычная фокусировка - она и дает расслабляющий эффект. Просто наблюдение за чем-то медленным и долгим.
Главные советы для расслабления
1) Нужно есть за столом без просмотра телевизора. Так вы будете сосредотачиваться на своих близких и на разглядывании еды.
2) Сходите в лес или просто на природу (в парк без аттракционов).
3) Займитесь хобби, личным увлечением - рисование, садоводство, кулинария, фотографирование. Это идеальный вариант для создания спокойствия в своей жизни.
Подписывайтесь на мой блог, чтобы быть постоянно в курсе интересных и полезных фактов из мира науки! Ставьте лайки - этим Вы поддерживаете меня! Спасибо!
Читайте также:
1) 9 вещей, которые формируют индивидуальность человека до рождения
2) 5 приемов обернуть негативный настрой себе на пользу