Различные утяжелители пользуются большой популярностью у любителей тренировок с собственным весом, особенно в домашних условиях, они компактны и недороги. Но недостатков у них гораздо больше. Рассмотрим все эти недостатки, в сравнении с Гравицапой конечно.
1. Начнём с обычного груза, например, в виде дисков от штанги. Как ни странно, недостатков здесь меньше всего, что мы и поймём ниже, зато есть один, но большой – необходимость партнёра, который вначале водрузит всё это хозяйство вам на спину, затем подстрахует в подходе, и в конце, если ничего само не упадёт, аккуратно снимет. Гравицапе партнёр не нужен, спортсмен самостоятельно ложится под висящий на прочном подвесе снаряд и после выполнения необходимого количества повторений целым и невредимым встаёт из-под него. Недостаточная устойчивость груза в виде дисков на спине скорее плюс, чем минус, конечно, вкупе со страхующим, что позволяет «автоматически» соблюдать правильную технику выполнения отжиманий. Гравицапа в полной мере этому соответствует, с той лишь разницей, что здесь роль страхующего выполняет надёжный подвес.
2. Цепи. Вообще-то, назначение цепей несколько другое, для т.н. прогрессивной нагрузки. В начальной фазе повтора основная масса цепей лежит на полу и нагрузка минимальна, по мере подъёма корпуса всё больший их вес включается в работу. Но можно и просто обмотаться цепями, как пулемётными лентами. Неудобно. Хотя смотрится брутально, не спорю.
3. Жилет-утяжелитель. Здесь всё немного лучше, ведь это штатный спортивный снаряд, предназначенный не только для отжиманий от пола, но и огромного количества других упражнений. Ещё с ним можно прыгать и бегать. Но недостатки жилета растут с увеличением его веса. Попробуйте понадевать-поснимать 50-килограмовый жилет между подходами. Кстати, 50 кг или в районе того – для жилета предел. У Гравицапы он, только что на фото выше – 120 кг в металле. Жилет позволит вам выполнять упражнения с «кривой» техникой. Менять веса в жилете не очень удобно. И он не заменит штангу:
4. Рюкзак с грузом. Всё то же, что и для жилета, разве что долговечность рюкзака не на высоте, на годик тренировок может, и хватит, опять же с приличным весом.
Продолжение следует…