Художественная гимнастика - спорт, сочетающий в себе несколько дисциплин. В этой статье я расскажу Вам о них.
Художественная гимнастика, как я уже говорила, это в особенной степени, эстетика. Любая гимнастка с малых лет знает основы классической хореографии. Самые маленькие девочки начинают трудиться над правильной постановкой тела у станка.
Сначала упражнения, выполняющиеся только лицом к станку, когда обе руки находятся на опоре. Батманы, плие, наклоны, прыжки и так далее.
Затем те же упражнения с усложняющими элементами и выполняющимися уже боком к станку, держась за опору одной рукой.
Затем, когда базовая хореография освоена и доведена до хорошего исполнения, она отрабатывается уже без станка, а также на полу и называется «партерной».
Итак, Мы выяснили, одна из составляющих тренировки гимнастки - хореография.
Следующая составляющая занимает не такую большую временную нишу в тренировке гимнастки, но является одной из самых важных. Растяжка.
В гимнастике царит очень жесткое соперничество, и всякая художница старается «вылепить» из себя что-то более выделяющееся из толпы. Хорошая оценка достаётся той спортсменке, которая своим уровнем отличается от остальных на голову. Помимо этого, судьи очень серьёзно оценивают любой выполняемый элемент, связанный с растяжкой. Например, равновесие, в котором гимнастка демонстрирует шпагат, не засчитают, если гимнастка не продемонстрирует ровный, правильный шпагат, и не устоит в таком положении. Чтобы добиться хорошего исполнения такого элемента, мало просто садиться на шпагат. Гимнастки для увеличения амплитуды шпагата, садятся растягиваться, укладывая ногу на возвышение. А то и обе ноги. Представьте себе два стула. На один гимнастка кладёт одну ногу, на другой - другую так, чтобы сидеть на шпагате, при этом держа обе ноги на возвышениях(Такая растяжка называется растяжкой в провисе), и старается, не сгибая и не поворачивая ног, дотянуться бёдрами до пола.
Также, гимнастки тренируют и гибкость спины при помощи разных упражнений- вариации мостика, перевороты, перекидывание ног за голову, лёжа на животе и др.
Следующая составляющая тренировок- техника исполнения элементов. Все, что выполняет в своей программе гимнастка, должно быть выполнено безукоризненно. Элементы делятся на равновесия, повороты и прыжки. Все это отрабатывается в ходе тренировки ещё до перехода к прогонам индивидуальной программы.
Ещё одна составляющая- относительно недавно введённая в программу танцевальная дорожка. В ней гимнастка 8 секунд демонстрирует танцевальный навык, не прекращая при этом работу предметом.
Далее, техника владения предметом.
Всевозможные перекаты, перебрасывания предметов, вращения лентой, «мельница» булавами, броски и ловли. Все это важно для любого индивидуального или группового упражнения.
В следующих статьях я буду подробнее рассказывать о каждой из перечисленных составляющих, а пока...
Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями :)
