Завтрак - кукурузная каша на молоке 150 гр.+ вареное яйцо+кусок хлеба ржаного с маслом+чай зеленый 200 мл. без сахара.
Второй завтрак - банан+яблоко + изюм 20гр.+кешью 20 гр.
Обед - каша гречневая 200гр + печень куриная 150гр.+салат из 2х помидоров черри, 2х листов салата, 1 яйца куриного и лука репчатого+чай зеленый 200 мл.
Ужин - Творог 9% 200гр. + изюм 30гр. + грецкий орех 30 гр.+мед 30 мл.+ банан+ яблоко.
P.S. незабываем принимать воду между приемами пищи, за 20 минут до приема пищи.
