Сразу после родов внутренним органам важно встать на место. Для этого хорошо поможет пеленание.
Так называется целый цикл процедур для мамы. Он начинается с расслабляющей ванны с травами, выводящими из организма гормон релаксин. Главная часть пеленания – фиксирование тканями костей таза и внутренних органов.
Это первый шаг к тому чтобы хорошо себя почувствовать и продолжить заниматься собой, ребенком, домом.
Маме важно следить за осанкой. Женщина рефлекторно склоняет верхнюю часть корпуса над малышом, от этого развивается сутулость.
А, когда малыша приходится много носить на руках, мама сильно отклоняется назад, возникает прогиб в пояснице, это большая угроза здоровью спины.
Здесь можно посоветовать только внимательно следить за положением тела, избегать опасных поз, всегда распрямляться, расправлять плечи и втягивать живот.
Чтобы спина не болела, важно каждый день делать гимнастику. В том числе комплекс упражнений на растяжку.
После родов многих беспокоит растянутая кожа живота. Быстро ее в норму не привести, это нормально. Но, чтобы ускорить процесс, сделайте скраб: добавьте в гель для душа мелко намолотый кофе. А после душа нанесите на живот восстанавливающий крем. Например, масло арганы.
За время беременности женщины часто набирают вес. Торопиться худеть не стоит – кормление грудью требует нормально питания. Главное, постарайтесь есть меньше мучного и сладкого, тогда организм постепенно придет в норму.
Комментарий папы. Наконец-то узнал, почему после четвертых родов жена так хорошо выглядит. Или дело все-таки не в пелененании и не в скрабе?