Предлагаю сегодня разобрать, почему же все-таки негативный опыт важно фиксировать и как правильно это делать. В статье речь пойдет об отрицательном опыте, например, неудавшихся отношениях или провальном собеседовании.
Принимает ответственность
Первое, что делаем, это принимаем факт: что-то пошло не так и мы несем ответственность за происходящее в нашей жизни. Тяжелее всего мне удалось принять провальный опыт в тех областях, где зона ответственности размыта или делится с другим человеком.
Когда отношения, длившиеся 6 лет, с треском развалились, проще было скинуть вину на партнера. Что собственно я и сделала. И повод подходящий - измена второй половины.
Следующая реакция - это реакция самобичевания. Вдруг начинаешь понимать где оказался не прав, что можно было сделать по-другому. Как следствие, ненависть к себе.
Корзина "Накопленный опыт"
Но на самообвинении далеко не уедешь. Поэтому создаем мысленно корзину, которую называем "Накопленный опыт". В эту корзину помещаем "провалы". В таком случае начинаешь воспринимать происходящее как шанс совершить ошибку и превратить в опыт. Мои шестилетние отношения превращены в опыт, который дал возможность понять, что я делала не так, с кем стоит строить отношения и почему важно прислушиваться к себе.
Понятно, что опыт намного больше, чем выдуманная корзина "Накопленный опыт". Я помещаю туда только те события, которые не дают спать по ночам из-за самообвинения. Моя корзина выглядит следующим образом:
1) Шестилетние отношения, которые дали понять, как строить отношения правильно. В следующий раз получится сделать это правильнее и гармоничнее.
2) Депрессия - это шанс пересмотреть вектор и образ жизни.
3) Неудачные проекты на работе - шанс подтянуть тайм- и проджект - менеджмент.
А какие инструменты вы используете, чтобы перестать внутренне обвинять себя во всех ошибках?