Утренний напиток – бесспорно кофе. Польза от употребления бодрящего напитка – вещь спорная. Какое влияние несет кофе на организм человека? И стоит ли пить его утром?
4 плюса употребления кофе
1. Профилактика желчекаменной болезни. Холестерин – самый главный виновник болезни. Благодаря кофеину в составе кофе, чиститься желчный пузырь и сгустки холестерина не скапливаются.
2. Бодрость. Самый распространенный плюс кофе. Если не пить его перед сном.
3. Стимулирует работу центральной нервной системы. Влияет на выработку кортизола – гормона стресса, который препятствует развитию слабоумия. Благодаря кофе не развивается болезнь Альцгеймера.
4. Низкая калорийность. Сам напиток имеет 0 калорий, если не добавлять в него сахар, молоко и сливки, риск поправится от кофе нулевой.
4 минуса употребления кофе
1. Кофеин проникает в плаценту и грудное молоко. Поэтому беременным и кормящим женщинам лучше отказаться от этого напитка, чтобы не навредить ребенку.
2. Кофеин вымывает кальций. Это приводит к хрупкости костей. Проблему можно решить, если принимать дополнительно 40 миллиграммов кальция. При условии соблюдения его суточной дозы.
3. Кофеин повышает давление. Это ведет к нагрузке на сердце, которое работает быстрее обычного.
4. Обезвоживание организма. Чтобы этого избежать этой проблемы необходимо, запивать чашку кофе одним стаканом воды.
Пить или нет кофе по утрам – это выбор каждого отдельного человека. При выборе в пользу этого горячего напитка по утрам, следует дать организму проснуться самостоятельно. На это понадобится 2 часа. После чего чашка кофе подарит прилив сил, умственную работоспособность и повысит выносливость. Поэтому Международный олимпийский комитет ввёл нормы для спортсменов 800 миллиграммов кофе это примерно 7 чашек. При отказе от кофе, его можно заменить цикорием, чаем, какао или другим напитком, который подарит заряд настроения на весь день.
Как часто вы пьете кофе ?