Добрый день. 😊
Это вторая часть статьи. Первая здесь.
Сделайте все необходимые замеры вашего тела именно сейчас. Распишите сочетание мышечной и жировой ткани, сделайте фотографии, запишите объёмы и вес.
Все эти данные внесите в блокнот, а также в дневник. После того, как вы внесёте все эти параметры, начните постоянно вести записи о том, чем вы питаетесь, во сколько ложитесь спать и просыпаетесь, какие у вас тренировки.
По той простой причине, что любая, даже крошечная деталь воздействует на ваше тело. И, к примеру, ваш режим дня воздействует на функционирование гормонов вашего тела. И также всё это влияет на скорость похудения.
Вам может показаться, что ваша знакомая вас опередила, когда сбросила два килограмма в течение недели. И вы тогда можете принять решение сбросить пять килограмм для хорошего внешнего вида на отдыхе. Но при этом ваша подруга лишь избавилась от воды, которой в какой-то момент времени у неё скопилось больше. Да и многие в курсе ситуаций, когда те, кто худеет, сбрасывали за первую неделю такое-то количество веса, а затем сбрасываемого веса становилось гораздо меньше, пока вес не перестал уходить.
По той причине, что соотношение мышечной и жировой ткани играют важную роль. Могу рассказать о себе, у меня появляются отёки, так как я раньше страдала от излишнего веса, а затем после операции мне пришлось пройти через реабилитацию. После этого у моего отца диагностировали рак, и те средства, которые я скопила, я потратила на него. И тогда у меня появились серьёзные неприятности. Я стала плохо спать, уровень пролактина повысился, появились панические атаки и депрессии. После этого мне нужно поправить своё здоровье. Именно восстановление своих форм я и запланировала на ближайшее время. И эту информацию я тоже предоставлю. Я снова ушла от темы.
Ставим перед собой понятную задачу: как восстановить свои формы. В данный момент следует делать замеры и не задумываться о том, какие цифры показывают весы. По этому поводу я дам следующие консультации: не стоит останавливаться лишь на уменьшении количества поглощаемой пищи. Естественно, что при помощи пищи проще всего производится контроль траты энергии. То есть, тут важны все эти факторы: качество продуктов, поступающее, исходящее.
Однако в том случае, если вы перешли на низкокалорийное употребление пищи, а также совершаете большое количество кардио упражнений, то в этом случаете можете отметить, что тело утрачивает форму. И тогда потребуется выполнять больше силовых упражнений. К примеру, я больше не хожу в фитнес клуб, потому что это уже не играет для меня значимую роль. Я оказываюсь дома в течении недели за месяц и делаю зарядку, но не слишком сильно себя нагружаю, потому что ещё слишком слабая.
✔️ Оцените статью в комментариях в баллах от 1 до 10.
✔️ Ставьте лайки! ❤️ Это очень важно