Аскорбиновая кислота
Витамин С - это водорастворимое биологически активное органическое соединение.
Аскорбиновая кислота хорошо подавляет свободные радикалы и является участником биосинтеза коллагена.
Витамин С регулирует свертывание крови и нормализует проницаемость стенок сосудов.
С помощью аскорбиновой кислоты наш организм борется со стрессом. Доказано и изучено, что в гормонах вырабатываемых надпочечниками, для преодоления стресса содержатся соли аскорбиновой кислоты.
Для активации восстановительных процессов и укрепления иммунитета тоже необходим витамин С.
В различных продуктах питания содержится достаточное количество аскорбиновой кислоты.
Фрукты и овощи:
1. Листовая зелень;
2. Щавель;
3. Баклажаны;
4. Цитрусовые;
5. Капуста (рекордсмен по содержанию после термообработки);
6. Сладкий перец;
7. Томаты;
8. Зеленый лук;
9. Яблоки;
10. Смородина;
11. Персики;
12. Дыня;
13. Морская капуста;
14. Абрикосы;
15. Плоды шиповника, рябины, облепихи.
Мясо, рыба:
1. Говяжья и свиная печень.
Молочные продукты:
1. Кумыс и козье молоко
Среднестатистическому человеку в сутки необходимо 60-100 мг витамина С.
Особенность всех водорастворимых витаминов в том, что их переизбыток быстро выводится из организма. Рекомендуется разделять приемы на несколько раз в день.
В зимний и весенний период крайне часто проявляется дефицит аскорбиновой кислоты в организме.
По этой причине часто происходит снижение иммунитета и депрессия.
В профилактических целях в данный период рекомендуют принимать по 25 мг витамина С с каждым приемом пищи.
Передозировки аскорбиновой кислоты переносятся положительно. Конечно есть противопоказания, аккуратно нужно употреблять витамин С тем у кого диагностированы гастрит, язва желудка и сахарный диабет.
Сейчас множество форм данного витаминного препарата. Самая, на мой взгляд, удобная - это шипучая витаминка. Получается очень вкусный и полезный тонизирующий напиток.
Для красивого цвета лица и здорового цвета кожи витамин С не заменим. Косметические средства с аскорбиновой кислотой очень эффективны. Укрепляются стенки мелких сосудов, снабжающие наши ткани кислородом, а также улучшается выработка коллагена.
Всем здоровья и красоты ♀️