Проблема лишнего веса волнует практически каждого из нас - что поделать, с возрастом метаболизм работает куда медленнее, чем в молодости. Но лишний вес означает наличие болезней, нагрузку на позвоночник и суставы, одышку и плохое самочувствие.
Что же делать, ведь сбалансировать питание часто оказывается не возможно - хотя бы по причине дороговизны несомненно полезных фруктов и овощей, особенно весной и ранним летом? Попробовать разгрузочные дни на кефире. Они могут оказаться даже эффективнее диет.
Что такое разгрузочный день?
Это сутки, в течение которых организм получает всего половину, а то и треть энергии своего обычного рациона. Такое количество калорий можно набрать, если весь день маленькими порциями пить кефир, есть арбуз или выбрать любой другой продукт с низкой энергетической ценностью.
Механизм работы разгрузочного дня
Когда мы садимся на диету - особенно самые жесткие из них - организм получает сильный стресс от недополучения калорий и питательных веществ. Поэтому рано или поздно происходит срыв - и тело набирает лишние килограммы с удвоенной скоростью. Эффект качелей известен каждому, кто пытался сгонять лишний вес с помощью диет.
Во время разгрузочных дней подобного не происходит. Стресс оказывается не настолько сильным, чтобы жир начал накапливаться про запас, но метаболизм получает стимул к тому, что разогнаться на полную скорость.
Польза кефира для разгрузочных дней
Кефир очень полезен в любом возрасте. Он содержит кальций - это важно для здоровья костей, в нем нет дополнительного скрытого сахара, даже в виде фруктозы, как в арбузе, поэтому его можно смело рекомендовать даже тем, у кого повышенное количество сахара в крови. В кефире содержатся полезные бактерии, которые способствуют хорошему пищеварению и улучшению перистальтики. Наконец: кефир до сих пор вполне доступен по цене - что тоже важно для тех, кто привык считать свои деньги.
Как проводить день на кефире?
Полтора литра кефира нужно выпить в течение дня. В предыдущий и последующий дни питаться как обычно - но количество мучного и сладкого в любом случае стоит сократить, а физических упражнений, наоборот, добавить. Хотя бы в виде пеших прогулок. При одном-двух разгрузочных днях в неделю на разгрузочных днях можно потерять до 5 кг в месяц, не страдая от голода и лишений.
Вы пробовали разгрузочные дни для похудения? Помогло вам? Или же вы считаете, что ваша диета помогает лучше - какая?